DCMedical варикозни вени 3 вида упражнения; посочено от лекаря
Някои от най-добрите начини за предотвратяване на разширени вени са упражненията. Д-р Марина Думитра, хирург, специализирана в областта на флебологията, препоръчва следните три вида упражнения, които ви помагат да се отървете от разширени вени.
Последните данни показват, че почти една трета от населението, предимно жени, страдат от разширени вени или хронични венозни заболявания. В допълнение към естетическия вид, разширените вени могат да доведат до усложнения: болка, натиск в краката, подуване на краката, промяна в кожата на прасеца, кървене, тромбоза и поява на разширени язви.
За да се предотвратят тези проблеми, движението заема важно място в здравословния начин на живот.
Ето какво препоръчва д-р Марина Думитраș, хирург и флеболог.
„За да се предотврати появата или разпространението на хронично венозно заболяване, сред методите за профилактика са физическите упражнения, които помагат за подобряване на кръвообращението и мускулния и венозен тонус и намаляване на гамберен оток.
3 физически упражнения, препоръчани за хора, склонни към разширени вени
педалиране: Седнете в хоризонтално положение на удобна за гръбнака повърхност. Изпънете ръце до тялото и дръжте краката нагоре. Следващата стъпка е да си представите, че над вас има велосипед, който карате. Независимо дали повдигате краката си възможно най-високо или ги държите близо до земята, кръвообращението и мускулното тонизиране се подобряват. Този вид упражнения могат да се повтарят, докато не прецените, че болката е намалена и кръвообращението е увеличено.
УДЪЛЖАВАНЕ НА КРАК: Това упражнение се препоръчва за задната част на мускулите на прасеца и може да се практикува у дома. Ще ви помогне степер. Поставете се до стената за баланс и поставете двата крака на стола/стъпалото, оставяйки петите си навън. Застанете на пръсти и след това спуснете петите. Повторете това упражнение 30-40 пъти.
ОГЪВАНЕ НА КОЛЕНАТА И ГЛЕЗОНА: Подпрете гърба си към стената, огънете единия си крак и го приведете към гърдите си. Изпънете и огънете крака си, като повторите това упражнение в поредица от 5-8 повторения. Рестартирайте с другия крак. "