7 грешки при отслабване, които трябва да избягвате
Отслабването е дълго, бавно и трудно пътуване. Този процес е още по-труден, когато се включат грешки в диетата. Не попадайте в тези капани! Четенето на тези грешки и разбирането им ще ви позволят да постигнете целта си по-рано от очакваното.
Независимо дали сте начинаещ или експерт: знаете всички малки съвети и трикове за отслабване и фитнес, вероятно вече сте допуснали няколко грешки в диетата си. Що се отнася до отслабването, често попадаме в много капани, докато се надяваме да постъпваме правилно. В действителност бихме могли да си причиним повече вреда, отколкото полза.
1/Купете храна "0%"
Ако купувате храни, обозначени като „диетични“, „без мазнини“ или „без захар“, сложете ги и отидете веднага в обратна посока! Тези думи обикновено означават, че храната, която ще закупите, е всичко друго, но не и здравословна.
Когато хранителните компании изнасят хранителни вещества като мазнини, за да ги направят „без мазнини“, те трябва да добавят нещо обратно, за да го направят „годно за консумация“. Тези подсилващи аромата съставки обикновено включват химикали, рафинирани въглехидрати и големи количества захар.
Заедно тези добавки могат да навредят на вашите цели за загуба на мазнини.
2/не яде достатъчно
Ако искате да загубите мазнини, логичната първа стъпка е да намалите приема на калории, нали? Така че има смисъл, че колкото повече намалявате калориите си, толкова повече мазнини губите. Невярно! Сериозното намаляване на калориите може да бъде ефективно за кратък период от време, но метаболизмът ви бавно ще се забави и в крайна сметка ще спре.
Ако намалите приема си твърде много за достатъчно дълго време, няма да видите резултати.
3/Отидете до крайност
Живеем в свят на всичко или нищо. За много хора диетата със сигурност не е изключение. Чувал съм всичко: „Трябва да ядете 10 пъти на ден, за да отслабнете“ „Уверете се, че приемате 600 грама въглехидрати“. "Никога не яжте плодове или млечни продукти." „Трябва ви тези 30 добавки, за да отслабнете.“ „Правете 1 час кардио всеки ден!“