DCMedical Valentine s; и Драгобете, полезни за сърцето
Денят на влюбените си струва да празнувате, ако обичате и сте обичани
Нещата, които правим на Свети Валентин, независимо дали е Свети Валентин или Драгобете (добавени от нас в националистически материал), могат да бъдат полезни за сърцето по повече начини, отколкото си мислите. Шоколадът, червеното вино и изразът на любов водят при определени условия към по-добро здраве на сърцето. Да, те имат доказани медицински ефекти!
Според голям брой изследвания (които така или иначе ще се увеличат още повече), шоколадът, червеното вино и любовта могат да играят роля в кръвния поток в тялото. Експертите не винаги са съгласни как тези елементи стимулират сърдечно-съдовия капацитет, нито винаги ги препоръчват като инструменти за профилактика на заболяванията. Но е ясно, че малко от всеки не боли - но подчертаваме, ключовата дума е умереността!
Сладки неща
Много хора гледат на шоколада като на виновно удоволствие. Колко жени на диета не са обвинени, че са извършили „основния грях" да ядат такава? Колко майки не са предупредили децата си да не ядат твърде много, за да нямат кухини? Несъмнено шоколадът може да допринесе за наддаване на тегло и кариес, но изследователите са установили, че това може да направи и добри неща за тялото.
"Изглежда, че някои компоненти на какаото - флавоноидите - могат да бъдат здрави за сърцето", казва д-р Сюзън Мурс, говорител на Американската диетична асоциация (ADA). Тя казва, че флавоноидите са антиоксиданти, известни за защита срещу свободните радикали в Подозират се, че свободните радикали увреждат артериите и водят до натрупване на плака (мазнина) в стените на кръвоносните съдове, което допълнително води до атеросклероза.
Антиоксидантите също могат да помогнат за понижаване на "лошия" (LDL) холестерол и увеличаване на "добрия" (HDL) холестерол. Този антиоксидантен ефект очевидно е по-голям при тъмния шоколад, тъй като има повече какаови зърна, естествен източник на флавоноиди.
Флавоноидите от тъмен шоколад също могат да подобрят здравето на ендотела (лигавицата на артериите и вените), казва Джо Винсън, професор по химия в университета Скрантън в Пенсилвания, цитиран от WebMD.com.
В едно проучване той казва, че хората, които имат един-единствен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания (т.е. високо кръвно налягане, висок холестерол или високи триглицериди), са изпили една чаша какао от 200 ml, специално направена да бъде богата на флавоноиди. След това изследователите установяват значително подобрение в гъвкавостта на артериите.Изследванията обаче могат да бъдат подвеждащи, предупреждава Винсън, тъй като изследователите обикновено обръщат внимание на високите дози какао. „Не знаем дали действа при по-ниски дози“, казва той.
Така че, ако поглезите себе си или любимия човек с шоколад, изяжте малко количество. Д-р Синтия Сас, говорител на ADA, препоръчва да се купува този шоколад, който е може би по-скъп, но с повече какао и по-малко захар в него. „С богат на какао шоколад не ви трябват много неща, за да сте щастливи“, казва тя, като отбелязва, че хората, които отделят време да му се насладят парче по парче и оставят бонбоните да се разтопят в устата, са по-щастливи. с по-малки порции.
Тост с вино или. гроздов сок
Романтичната вечеря в ресторант за Свети Валентин не е необичайна. И на масата той наздрави за безсмъртна любов. Но има много други причини, поради които е добре да си сблъскате очилата, така да се каже.
За хората, които пият умерено количество червено вино, има ползи за здравето на сърцето. Изследванията показват, че флавоноидите в червеното вино - които идват от гроздова кожа - имат антиоксидантен ефект, могат да повишат нивата на добър холестерол и да предотвратят съсирването на кръвта в съдовете.
Други открития, колкото и по-противоречиви, показват, че не само червеното вино, но и умерените количества алкохол като цяло биха имали ефект срещу сърдечно-съдови заболявания.
„Алкохолът има разредител на кръвта и това е доказано ефективно за инсулт и сърдечни заболявания“, казва Сас.
Проучванията върху различни видове алкохол обаче са твърде малко и не показват голям ефект върху повишаването на добрия холестерол, казва д-р Холи Новак, директор по превенция и здраве на жените в Prairie Cardiovascular в Springfield, Илинойс, САЩ.
Освен това Винсън казва, че алкохолът може да произвежда и свободни радикали, които са вредни за черния дроб, противодействайки на всички полезни антиоксидантни ползи, които би имал. Единственото изключение, казва той, е червеното вино, но консумирано умерено. Всички интервюирани от WebMD здравни специалисти предупреждават срещу прекомерна консумация на алкохол.
Това може да увеличи риска от чернодробни проблеми, високо кръвно налягане, затлъстяване, рак на гърдата, самоубийство и злополуки.
Жените с детероден потенциал също се насърчават да не пият, тъй като алкохолът може да навреди на растежа и развитието на нероденото бебе (плода). Докато жените, които пият много, разберат, че са бременни, „вредата вече е нанесена“, казва Сас, която препоръчва пиенето на сок от червено грозде, смесен с минерална вода като алтернатива на червеното вино.
За хората, които избират да пият алкохол, Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва максимум една до две напитки на ден за мъже и една напитка за жени. Напитката е еквивалентна на 330 мл бира, 100 мл вино, 40 мл спиртни напитки или 30 мл, ако имат много алкохол.
Като цяло американските експерти не препоръчват червено вино или друг алкохол като първа линия на защита срещу сърдечни заболявания.
Стрелата на Купидон
Думата „любов“ е често срещана в човешката история. Той караше много хора да се чувстват като плаващи, други ги караше да плачат с крокодилски сълзи, да пишат романи или безсмъртни оди. Той също тласкал някои да правят луди неща.
Нека си спомним Троянската война, нали ?! Къде беше добър prfetext!
Така че, тайнствената сила на любовта не е изненада за никого, нито фактът, че заради нея хората са способни на екстремни жестове.
Но какъв ефект според вас има - физически и медицински погледнато - върху сърцето? Звучи абсурдно, че любовта всъщност допринася за здравето на този жизненоважен орган?
"Съществуват обаче сериозни доказателства, че трайните връзки между двойки носят ползи за здравето", казва д-р Блеър Джъстис, почетен професор по психология в Университета по обществено здраве в Тексас.
Според него няколко изследователи са анализирали различни видове връзки (брак, семейство и приятелство) и са показали, че любовта може:
- Помага за предотвратяване натрупването на плака в артериите.
- Предпазва от сърдечни заболявания.
- Повишава нивата на антитела в организма.
- Намалява нивото на химикалите, отделяни при стрес, което може да увреди имунната система.
- Намалява риска от заболяване като цяло.
- Намаляване на риска от преждевременна смърт.
Е, защитният ефект на любовта срещу сърдечни заболявания е тестван в няколко ситуации.
Изследователи, разглеждащи италианско-американски имигранти в Розето, Пенсилвания, установиха, че хората, които поддържат тесни семейни връзки, както в родината си, са склонни да имат по-ниска честота на сърдечни заболявания в сравнение с други общности. Американците, дори да са яли диета с високо съдържание на мазнини.
„Постепенно, с течение на времето, определен процент от тези (американско-италиански) семейства започнаха да възприемат повече американски начин на живот - за да се интересуват повече от забързания живот, луксозните коли и членството в провинциални клубове. "Ето защо те са имали същата честота на сърдечни заболявания като американците", обясни Джъстис.
Проведено е дългосрочно проучване върху японско-американци, които са се преместили в Хавай и Калифорния, и резултатите са подобни. Имигрантите, приели американския начин на живот, са склонни да имат по-висока честота на сърдечни заболявания в сравнение с тези, които поддържат близките си традиционни семейни връзки.
Теория, която обяснява ефекта на любовта върху физическото здраве, включва човешката природа. „Инстинктивно е да имаме тази нужда да се докосваме и да говорим, казва Джастис.„ Личният контакт се отразява в част от нервната система, която има успокояващ ефект и намалява количеството химикали, отделяни от стреса в организма. “.
Освен това човешкото докосване може да намали кръвното налягане и да даде усещане за сигурност, връзка и комфорт, казва д-р Карол Ринклейб Елисън, автор на книгата „Сексуалността на жените“.
„Хората, които заявяват любовта си един към друг преди лягане, са склонни да спят по-дълбоко, по-спокойно и ще се събуждат освежени сутрин, в по-добро настроение и следователно ще се разбират по-добре. с течение на времето ", казва Елисън.
Реалният живот може да не е толкова прост, колкото звучи, но експертите са единодушни, че ниският стрес е полезен за здравето на цялото тяло, включително сърцето.
Подаръци от и за сърцето
Предлагането на гореща любов, червено вино и шоколад на Свети Валентин могат да допринесат за здравето на сърцето по друг начин. Но бъдете внимателни, целият процес не трябва да бъде скучен!
Ето няколко идеи от експерти, интервюирани от WebMD, което допринася за здравето на сърцето:
Дайте кошница с плодове. Червените плодове, като ягоди, череши и червен грейпфрут, са богати на антиоксиданти, казва Сас.
Подарете на гаджето/приятелката си крачкомер. Това е забавен инструмент, който може да ви помогне да видите колко движение правите. В края на краищата упражненията са полезни за сърцето. Д-р Moores предлага да се организира състезание - докъде стига всеки от тях - или да се покани на разходка заедно.
Направете екскурзия заедно, за да прекарате качествено време един с друг, вместо да купувате материална вещ. Това е шанс да създадете ново преживяване или да преживеете едно старо заедно, казва Елисън.
Подарете забавна книга, защото хуморът е полезен за сърцето, казва Сас.
Ако все още нямате идея какво да подарите днес, Свети Валентин или Драгобете, след седмица, не се притеснявайте - стресът сериозно засяга здравето на сърцето.
„Независимо дали става въпрос за малка кутия шоколад, червени рози или време, прекарано заедно, целта е да подарите подарък за Свети Валентин на някой, който ви интересува“, казва Новак, припомняйки, че усилията и намеренията имат значение. и обикновено докосват сърцето на човек.