DCMedical Sleep, ученици какви ефекти има само един час; на сън; още n
Започването на часовете само един час по-късно донесе значителни ползи за група студенти, които участваха в проучване за недоспиването при млади хора и юноши.
Обществото е в разгара на епична криза на лишаване от сън, а някои от най-засегнатите хора са тийнейджъри, показват още изследвания за съня.
Поради това през последните десетилетия изследователи в САЩ и по света са изследвали потенциалните ползи от започването на уроци по-късно. Въпреки че първоначалните резултати са обещаващи, все още е ранен етап за тази област на изследване като цяло, предвид ограничения брой (и естеството) на експериментите, проведени до момента.
Към днешна дата повечето изследвания в тази област разглеждат ефектите от статична промяна в началното време на училище (например всички класове за група ученици трябва да започнат един час по-късно). Но какво, ако кажете на децата да изберат по кое време да започнат заниманията сутрин?
Това направи гимназия в Германия. Гимназия Alsdorf в Западна Германия спечели награда за иновативни методи на обучение през 2013 г. и практикува образователна система, наречена Dalton Plan, първоначално разработена в САЩ.
Планът Далтън призовава за гъвкави методи на обучение, които са съобразени с учениците на лично ниво и които помагат на децата да учат със собствено темпо. Училищата по цял свят използват тези принципи, а за изследователите по хронобиология от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен, гимназията Алсдорф предоставя уникална възможност да проучи как системата може да бъде от полза за юношите, лишени от сън.
„Имахме възможността да проучим ефектите от по-късните стартиращи училища, когато гимназия в Германия реши да въведе гъвкави начални класове за ученици от горните класове“, обяснява екипът, ръководен от хронобиолога Тил Рьонеберг, в своя доклад.
„Вместо да започват най-често в 8 сутринта, в тази нова гъвкава система по-възрастните ученици биха могли да решат дали да започнат в 8:00 или 9:00. За общо девет седмици през 2016 г. изследователите се опитаха за измерване на въздействието на системната промяна върху учениците от XI, XI и XII клас.
Докато учениците от предишни класове все още трябваше да посещават училище в стандартно 8 часа сутринта, по-възрастните ученици получиха възможността да започнат деня приблизително един час по-късно за класове, като в този случай те трябваше да разпределят пропуснатия период ( период на самообучение) по-късно през седмицата.
За деветте седмици (три седмици преди въвеждането на системата и шест седмици след промяната) изследователите събираха дневни дневници на съня от по-възрастните ученици, участвали в експеримента, както и събиране на данни за движение от устройства за наблюдение на съня, носени в китка, използвана от някои от учениците.
Това, което изследователите откриха, е, че даването на възможност на учениците да отложат времето за стартиране на класа, дори само с един час, им дава допълнително, полезно време за сън.
"В нашето проучване на практика всички участващи студенти (97%) се възползваха от началните часове по-късно, като спяха повече в учебните дни; учениците спечелиха един час сън през тези дни", пишат авторите.
"Важно е не само, че общата полза е универсална, но и степента на ползата е сходна между важните фактори, криптотип, пол, степен и честота на отлагане на началния час на курсовете." Това е важно откритие, защото, макар да изглежда очевидно, че учениците, посещаващи училище един час по-късно, ще имат още един час сън, също така се счита, че по-късните учебни часове могат да насърчат учениците да останат до късно вечерта. училище, като обезсилва ползите от съня. Това обаче не се случи тук, като учениците спяха средно с 1,1 часа повече, отколкото обикновено сутрин, когато посещаваха уроци по-късно, като се повишиха от средно 6,9 часа сън до 8 часа сън.
„Едно от най-големите притеснения относно започването на училище по-късно е, че тийнейджърите може да се изкушат да останат будни до по-късно вечерта, или съзнателно, или чрез циркадни ритми, забавени от последващото излагане на сутрешна светлина.“ обясняват авторите. "В нашето проучване обаче няма доказателства, че времето за начало на съня се различава при тези, които са започнали курус на 9, в сравнение с тези, които са го направили на 8".