DCMedical Post медицински проблеми, които трябва; тях; ти; и

Постът присъства в много религиозни практики по света, но в допълнение към това има някои малко известни медицински ползи.

медицински

Пост, въпроси. Постът е често срещан обичай в много религии. Включва ядене по-малко или никакво за определен период от време. "Постът обикновено трае 12 до 24 часа, но някои видове продължават с дни. В някои случаи може да ви бъде разрешена вода, чай и кафе или дори малко количество храна", според webmd.

Изследванията показват, че някои видове гладуване могат да помогнат за подобряване на холестерола, кръвното налягане, нивата на глюкозата, чувствителността към инсулин и други здравословни проблеми.

Някои идеи според цитирания източник:

1. Безопасно е - Не боли, ако сте здрав възрастен, независимо от теглото си. Въпреки това, тялото се нуждае от добро хранене, за да функционира правилно. Затова първо говорете с Вашия лекар, особено ако имате някакви здравословни проблеми или приемате лекарства. Ако сте бременна, кърмите или имате анамнеза за хранителни разстройства, трябва да избягвате какъвто и да е пост.

2. Какво можете да ядете - не бива да зареждате куп пържени картофи и понички. Но проучванията изглежда показват, че здравето ви се променя към по-добро, когато постите, дори ако диетата ви не го прави. Трябва да добавите още плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ако вече не ядете достатъчно. И да, ще гладувате, когато постите, особено когато започнете да гладувате.

3. Прекъсващо гладуване - Има три основни типа, които лекарите са изучавали и хората са ги използвали за отслабване и подобряване на здравето си: ограничено във времето хранене, алтернативно гладуване, модифицирано гладуване. Първият тип включва хранене в определено време на деня, често около 8-12 часа. Вторият тип, алтернативният дневен пост - означава да не ядете 24 пълни часа. Следвайте това с един или повече дни, в които можете да ядете колкото искате. Въпреки че проучванията са много ограничени, резултатите показват, че алтернативното гладуване може да доведе до загуба на тегло и подобряване на здравето. Третият тип, модифицираният бърз - ви позволява да ядете около 20% до 25% от нормалните си ежедневни енергийни нужди в бързи планирани дни - точно толкова, че да ви напомнят какво ви липсва. Популярен вариант, диетата 5: 2, изисква 2 дни в седмицата (не подред) от 24 часа „на гладно“, с изключение на много леко хранене. През останалите пет дни от седмицата можете да ядете каквото искате.

4. Диабет - Проучванията показват, че гладуването може да помогне на хората с диабет или преддиабет да контролират кръвната си захар, да подобрят инсулиновата си чувствителност и да отслабнат. Ако имате някое от тези състояния, е много важно да говорите с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в лекарството, употребата на инсулин или хранителните навици.