Няма значение кога ядем банани
В днешно време все повече хора се опитват да са наясно какво и колко ядат. В интерес на нашето здраве обаче също си струва да се отбележи, че за определени храни също има голямо значение, когато ги консумираме.
Създадено: 6 януари 2020 г. 11:18
Променено: 6 януари 2020 г. 16:27
Бананите може да изглеждат като добра идея за закуска, но консумирането им на гладно също може да доведе до намаляване на нивата на енергията ни. Поради високото му съдържание на захар, в началото може да се почувстваме, че сме станали по-енергични от него, но този енергиен тласък ще премине относително бързо и след известно време може отново да почувстваме глад и умора. Така че този плод причинява тежки колебания в нивата на кръвната захар и може да причини диария при хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Ако все пак искате да го направите част от закуската си, може да искате да ядете някои здравословни мазнини като фъстъчено масло с него - така плодовата захар се усвоява по-бавно. Нека да видим на кои храни също трябва да обърнем внимание, когато ги консумираме.
Не е добре да започвате деня с кафе
Много хора започват деня си с кафе, което често се консумира на гладно след събуждане. Това обаче не е добра идея. Изследванията показват, че пиенето на кафе преди хранене повишава кофеиновата толерантност в организма, така че ще ни трябват все повече кофеин, за да постигнем желания енергизиращ ефект с него. Освен това тялото ни произвежда кортизол през първия час след събуждането и е важно да не нарушаваме този естествен процес - в този случай не пийте кафе.