DCMedical Менопауза, пет съвета за вас; мъже; ине силует


Менопаузата идва с много промени, една от които е наддаването на тегло. Ето как да приберете нежеланите килограми.

съвета

Менопаузата е естествено състояние, през което преминават всички жени. Не бива да се разглежда като мъчение, което дамите трябва да понесат, но може да се управлява така, че да бъде възможно най-лесно поносимото.

Ето пет съвета от клиника Майо за поддържане на фигурата при менопауза.

1: Удвоете тренировките. Фокусирайте се върху честотата и интензивността. Една жена печели средно 1-2 килограма годишно при менопаузата.

2: Избягвайте алкохола и никотина. Запомнете: Начинът на живот влияе върху теглото повече от хормоните.

3: Мускулната маса намалява с възрастта. Това означава по-малко изгорени калории. Опитайте силови тренировки възможно най-често.

4: По-малко естроген сигнализира на тялото да натрупва коремни мазнини. Включете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци във вашата диета.

5: Излишните килограми означават по-висок риск от диабет, рак и сърдечни заболявания. Съсредоточете се върху по-малки порции и питателни ястия.