Фитнес Най-доброто фитнес оборудване за дома
Ако искате да тренирате издръжливостта си у дома, имате нужда от подходящото оборудване - и правилната техника
Всъщност имаше хора, които с пълна сериозност избягаха маратон на балкона си заради короната. Поне такива видеоклипове обикалят интернет. Крайно е. Но усилията да поддържат форма в собствените си четири стени са налице за мнозина и търсенето на оборудване за обучение се увеличи значително през последните седмици. Но за да останете с него в дългосрочен план и да имате успех, трябва да изясните някои основни неща преди покупката:
Оценяване
Много домашни треньори в крайна сметка са били скъпи стойки за дрехи. Следователно в началото трябва да има честна самооценка: Аз ли съм някой, който може да се мотивира сам? Или имам нужда от стимул на група или обучител? Не предпочитам ли да съм навън в дългосрочен план? Тогава има въпроси като: Имам ли изобщо място за това? Може ли шумът да смути съседите? Ако имате здравословни ограничения или след дълга почивка от упражнения, препоръчително е също да се консултирате със семейния си лекар.
подбор
След като тези въпроси са изяснени, е време да изберете правилното устройство. Най-важното е да се забавлявате с подходящото движение. В противен случай тренировките за издръжливост са обречени на провал от самото начало. Разбира се, цената и изискванията за пространство също играят роля. Можете да вземете велоергометър за малко пари, но трябва да ровите дълбоко в джоба си за бягаща пътека.
Решихте за продукт? След това трябва да се информирате за гаранцията и условията за връщане. Защото често само след конструкцията и първите единици можете да видите дали се справяте. Също така си струва да разгледате по-отблизо обработката. На пръв поглед обаче често е трудно да се разбере дали дадено устройство е солидно конструирано и лесно за използване. Знакът GS (тествана безопасност) от TÜV SÜD и синият TÜV SÜD осмоъгълник са добра отправна точка. Продуктите с този знак се проверяват от експерти за безопасност и качество.
Местоположение
Тренировъчното устройство трябва да стои на равна, хоризонтална и неплъзгаща се повърхност, в идеалния случай в помещение, което може да се проветри добре. И не забравяйте: почиствайте редовно седалките, дръжките и другите поддържащи повърхности!
Бягаща пътека
Добро за: Бягането е чудесна тренировка за цялото тяло, която изгаря много калории. С бягаща пътека можете да тренирате независимо от времето на деня и времето. Ако искате, можете да гледате любимите си сериали. Трябва да обърнете внимание на това: Ако имате наднормено тегло или имате проблеми с колянните или тазобедрените стави, бягащата пътека е подходяща само частично. Съвети за обучение: Ако поставите наклон и оставите ръцете си да се люлеят, килограмите ще се стопят още по-бързо. Интервалните учебни единици са изключително ефективни.
Ергометър
Добре за: Тренировката на велоергометър е идеална за начинаещи или тези с наднормено тегло. Интегрираният маховик прави колоезденето особено лесно на ставите. Тук обаче премествате и по-малко мускули, отколкото при другите устройства. Трябва да обърнете внимание на това: Седлото трябва да се регулира така, че коленете да са леко свити в най-ниската точка. Издърпайте рамото надолу, издърпайте раменете назад. Съвети за обучение: Планирайте тренировките като „истински“ срещи. По принцип три до четири единици за издръжливост на седмица се считат за златен стандарт.
Кростренажор
Добре за: Крос тренажорът е лесен за ставите и следователно е подходящ и за хора с ИТМ над 25 години. Голям плюс: тренира се и горната част на тялото. Не е нужно да се страхувате от планини от мускули. Съпротивлението е ниско, така че ръцете са нежно оформени. Трябва да обърнете внимание на това: Дръжте тялото си неподвижно и не движете бедрата си наляво и надясно. Това може да доведе до проблеми с гърба в дългосрочен план. Съвети за обучение: бягайте назад от време на време. Това тренира координацията и мускулите се стресират по различен начин.