DCMedical Lifestyle; с; н; пясък; и d; 10 години живот; още n
Лекарите препоръчват да се спортува или дори обичайните разходки за психическо благосъстояние
Здравословният начин на живот може да удължи продължителността на живота ви без хронични заболявания с около едно десетилетие, според непроучване. Ето какво трябва да направите, за да живеете по-дълго:
Здравословният начин на живот, който включва здравословни навици, като умерена консумация на алкохол, поддържане на нормално телесно тегло и упражнения за поне 30 минути на ден, може да удължи живота на човека с около десетилетие, според проучване на международен екип от учени, цитиран в сряда от Press Association и Agerpres.
Експертите са установили, че хората, които възприемат здравословен начин на живот, могат да очакват много години добро здраве в сравнение с тези, които пушат, пият твърде много алкохол или са с наднормено тегло.
Изследването, публикувано в British Medical Journal (BMJ), се основава на данни от повече от 110 000 души и се фокусира върху риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет тип 2.
Екипът от изследователи, включително специалисти от Харвардското училище за обществено здраве в Бостън, САЩ и Университета в Амстердам, Холандия, анализира ефекта на пет здравословни навика - непушене, индекс на здравословна телесна маса (ИТМ) - от 18 на 25 - умерено до енергично физическо натоварване за поне 30 минути на ден (включително бързо ходене), здравословно хранене и умерен прием на алкохол (5 грама до 15 грама чист алкохол на ден за жени - една единица алкохол има 8 грама чист алкохол, така че 15 грама означава около чаша 175 мл вино - и 5 грама до 30 грама алкохол за мъже - 30 грама представлява около 700 мл бира).
Здравословен начин на живот, стига живот
След това екипът изчисли колко години без диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак могат да осигурят освен 50-годишна възраст и здравословен начин на живот.
Резултатите показват, че жените със здравословен начин на живот са имали продължителност на живота още 34,4 години на възраст 50 - 84 години общо, без диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това жените, които не са приели нито един от изброените фактори за здравословен начин на живот, са имали продължителност на живота само 23,7 години на 50-годишна възраст.
В случай на 50-годишни мъже, тези, които възприемат четири или пет от факторите за здравословен начин на живот, биха могли да очакват още 31,1 години без големи заболявания, в сравнение с едва 23,5 години за мъже, които не са възприели здравословни навици.
Мъжете, които пушат повече от 15 цигари на ден и затлъстелите жени и мъже (ИТМ над 30), имат най-ниските шансове да живеят живот без болести.
„Публичните политики за подобряване на храненето и годността за здравословна диета и начин на живот, както и съответните политики и разпоредби (напр. Забрана на тютюнопушенето на обществени места или забрана на трансмазнините) са от съществено значение за подобряване на продължителността на живота., особено на продължителността на живота без големи хронични заболявания ", подчертаха изследователите.