DCMedical искам s; sl; БЪДА; публикувам ви Какво казвам специално; зная

Що се отнася до храната, „модерните“ лозунги преоткриват колелото

бъда

Изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго искаха да видят колко ефективно и здравословно гладуване има при отслабването.

Две ежедневни диети при гладуване (на гладно), известни още като ограничени във времето диети, са ефективни за отслабване, според проучване на изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго, САЩ. Изследването сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено хранене с контролна група. Участниците в 4-часовата диета с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00. и 17:00, а участниците в ограничената часова група за храна в продължение на 6 часа бяха помолени да ядат само между 13:00. и 19 ч. И на двете групи беше позволено да ядат каквото си искат по време на 4-часовия или 6-часовия период на хранене. По време на часове за почивка/гладуване им се препоръчва да пият само вода или безкалорични напитки и да поддържат теглото си и да не променят диетата си или нивото на физическа активност.

Резултати: Участниците в двете ежедневни групи на гладно намаляват приема на калории с около 550 калории всеки ден, губят около 3% от телесното си тегло, инсулиновата резистентност и нивата на оксидативен стрес са намалени сред участниците в групите на гладно. проучване в сравнение с контролната група; няма ефект върху кръвното налягане, LDL холестерола, HDL холестерола или триглицеридите; няма значителна разлика в загубата на тегло или кардио-метаболитните рискови фактори между 4-часовата и 6-часовата диетични групи, според цитирано университетско изявление.