Това са най-здравословните маслодайни семена
Струва си да ги консумирате всеки ден!
Маслените семена и ядките имат много положителни ефекти върху нашето тяло, те също така съдържат много антиоксиданти, витамини и полезни мазнини. Нека видим кои мазни семена заслужават да бъдат включени в нашата диета всеки ден.
Създадено: 31 юли 2015 г. 15:43
Променено: 8 август 2017 г. 10:25
Вече не е мазнината основният виновник!
Предложенията за хранителни вещества са променени от специалистите по хранене в САЩ: те вече не смятат за необходимо значително да ограничават мазнините и смятат, че диетите с ниско съдържание на мазнини са приключили. Щракнете!
Бадем
Освен фибри и протеини, бадемите съдържат значителни количества калций, цинк, магнезий, калий, фосфор, мед, желязо и селен, както и витамини Е и В. Като го консумираме редовно (малка шепа на ден е достатъчна), ние можем да допринесем за това за да запазим сърцата си здрави, можем да подобрим концентрацията и паметта, можем успешно да се преборим със запека. Бременните майки трябва да консумират бадеми, защото съдържащите се в тях хранителни вещества могат да допринесат за здравословното развитие на плода.
Ленено семе
Лененото семе се счита за един от най-добрите стимуланти за храносмилането. Съдържа много алфа-линоленова киселина и фибри, както и микроелементи като манган, магнезий, фосфор, ацин и селен. Лененото семе не само помага за предотвратяване на запек, но също така намалява апетита и може да го поддържа отслабване нашите опити също. Също така подобрява нивата на холестерола, предпазва от сърдечни заболявания и стабилизира нивата на кръвната захар. Струва си да се консумира и за жени, склонни към ПМС, защото може значително да намали неприятните симптоми.