DCMedical Circula; вземете кръв, като a; mbuna; т; и; и; и защо трябва; той го прави; и
Автоимунните заболявания засягат повече жените, отколкото мъжете
Когато кръвообращението е лошо или лошо, клетките в тялото ви не могат да получат целия кислород и хранителни вещества, от които се нуждаят. Ето няколко съвета за подобряване на кръвообращението
Трудно е да се повярва, но тялото има около 96 000 километра кръвоносни съдове. Заедно със сърцето и другите мускули те изграждат кръвоносната система. Тази мрежа от "пътища" пренася кръв до всеки ъгъл на тялото. Но когато циркулацията е лоша, тя забавя или блокира притока на кръв. Това означава, че клетките в тялото ви не могат да получат всички необходими кислород и хранителни вещества. ето редица заболявания.
Признаци на лошо кръвообращение
Когато крайниците не се хранят достатъчно с кръв, ръцете или краката може да са студени или изтръпнали. Ако имате гладка кожа, краката ви може да имат син оттенък. Лошата циркулация също може да изсуши кожата ви, да направи ноктите ви чупливи и да накара косата ви да падне, особено на краката. Някои мъже могат да имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция. И ако имате диабет, драскотини, натъртвания или рани са склонни да се лекуват по-бавно и могат да се заразят.
Никотинът е активната съставка в цигарите, електронните цигари, наргилето и бездимния тютюн. Той уврежда стените на вашите артерии и уплътнява кръвта ви толкова много, че не може да премине през тях. Ако пушите, откажете се! Може да е трудно, но пулмолозите и фармацевтите могат да помогнат.
Контрол на напрежението
Ако е твърде голям, може да причини атеросклероза, състояние, което укрепва артериите ви и може да блокира притока на кръв. Доброто кръвно налягане е 120/80 или по-малко, но попитайте Вашия лекар за най-добрите стойности за Вашата възраст и здраве. Проверявайте кръвното си налягане поне веднъж месечно. Можете да си купите апарат за кръвно налягане, който да използвате у дома, или да си измервате кръвното налягане в някои клиники и аптеки.
Кръвта е около половината от вода. Така че трябва да останете хидратирани, за да поддържате тялото си функциониращо. Целта е 8 чаши вода на ден. Ще трябва да пиете повече, ако спортувате или ако навън е много горещо.
Не седи по цял ден
Оставането с часове не е чудесно за трафика или обратно. Той отслабва мускулите на краката и забавя притока на кръв към краката, което може да причини съсиреци. Ако сте офис мишка на работа, помислете вместо това за стоящо бюро на всеки час ходене! Може да отнеме известно време, за да свикнете, но повдигането на стола задейства клапаните във вените на краката, изпращайки кръв към сърцето, според експерти на WebMD.
Отпуснете се и се завъртете
Йога е упражнение с малко въздействие, което може да започне притока на кръв. Когато се движите, той носи кислород до клетките. Когато се усуквате, той изпраща кръв към органите. И обърнатите позиции изпращат кръв от долната половина на тялото към сърцето и мозъка.
Удари въздуха
Не си ли йогин? Когато глезените или краката ви се подуят, опитайте да повдигнете краката си нагоре, сякаш удряте. Нещо като "ножица".
Правя упражнения
Аеробика означава „с кислород". Когато тичате, карате колело, ходите бързо, плувате или правите подобни упражнения, повече кислород достига до мускулите. Кръвта се изпомпва по-добре, сърцето е по-силно и кръвното налягане спада. цел на упражнението - за 30 минути на ден, 5 до 7 дни в седмицата. Можете да разделите ежедневното време за упражнения на няколко части, ако е необходимо. Ако отидете, знаете, че умерената до интензивна скорост - поне 5 километри в час - носи най-добрите ползи за здравето.
Компресивни чорапи
Вкарайте гардероба си в работа. Компресионните чорапи оказват лек натиск върху краката ви, така че кръвта ви да не стои твърде дълго в тях. Вместо това ще се върне в сърцето. Попитайте Вашия лекар (ортопед) колко дълго и колко здрави трябва да бъдат компресионните чорапи, за да се почувствате по-добре.
Яжте повече растения и по-малко месо
Нека си признаем: Няма баланс на балансираното хранене. Яжте много плодове и зеленчуци. Стойте далеч от наситените мазнини, съдържащи се в червеното месо, пилето, сиренето и други животински източници. Избягвайте да ядете твърде много сол и обърнете внимание на солта, скрита в храната. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и да контролирате холестерола и кръвното си налягане и да направите артериите си по-функционални.
Четкайте тялото си, а не само косата си
Вземете четка за тяло с прави четина и втрийте върху суха кожа. Започнете с краката си и се качете нагоре, като използвате дълги движения на краката и ръцете. Направете кръгове по корема и гърба. "Сухото" четкане също премахва сухата кожа. Четкането трябва да се извършва всеки ден, дори преди душ.
Останете потопени
Това е временно лекарство, но банята е чудесен начин да засилите кръвообращението си. Горещата вода кара артериите и вените да се отворят малко по-широко, позволявайки на повече кръв да премине през тях. Горещата вода или чай имат същия ефект.