DCMedical B; мъж с корем Евит; следване; всички храни
Тестостеронът прави мъжете по-щедри
Мъж с корем? Вероятно сте изяли твърде много от гадните храни, които трябва да избягвате или поне да намалите.!
Не понасяте пресните понички? Ако ги ядете твърде често, те могат да увеличат корема ви.
По-добър вариант: Спрете се на един. Поничка с глазура има 260 калории. Кутия понички съдържа средно 3120 калории. Човек от 90 килограма трябваше да избяга около 32 мили, за да изгори тези калории!
Сладоледът съдържа малко калций, но има и 230 калории в половин чаша и това е само за опростената версия с ванилия, без добавки.
По-добър вариант: потърсете типа диета. Той има по-ниско съдържание на мазнини, но проверете етикета, за да изберете асортименти, които имат само 100 калории на половин чаша (100 грама).
Може да звучи невероятно, но 15 чипа имат 160 калории! Но кой спира на 15 чипа?
По-добър вариант: Пуканки без мазнини. Шест чаши имат само 100 калории.
Средната бира, 330 мл, има около 150 калории. Тези калории се добавят към всичко друго, което ядете или пиете.
По-добър вариант: Леката бира намалява приема до около 100 калории на кутия.
Американците наистина са пристрастени към него и го консумират на улицата, но и у дома, когато гледат мач. Изкушаващо, нали ?! Но хот-догът има 390 калории и 8 грама „лоши“ мазнини.
По-добър вариант: фъстъци. Максимум 100 грама лешници означават класическа закуска, богата на протеини, фибри и добри мазнини. Внимавайте, те имат много калории, така че не превишавайте порцията!
Мазни и сочни пържоли
Ако сте от типа, който живее с месо и картофи, със сигурност ще харесате голяма, сочна, мазна пържола, която почти излиза от чинията колко е голяма. Но котлетът от 450 грама може да има повече от 1000 калории и 37 грама грама "лоша" мазнина. Колкото и апетитна да е, това е калорична бомба!
По-добър вариант: Постно месо, като говеждо, мускулно или птиче месо. Куката трябва да е с размерите на дланта, а не с чинията!
Месна пица
Пицата може да бъде здравословна. Но ако заливката е с пеперони, колбаси, шунка и всякаква форма на месо или сирене, можете да получите повече от 300 калории от една филия.
По-добър вариант: вместо това изберете пица с тънък, хрупкав плот и гарниран със зеленчуци. Вземете допълнително фибри и хранителни вещества с до 100 калории на парче.
Гигантският бургер
Ако е голям и натоварен, ще надуе и корема ви с калории. Някои бургери имат над 1000 калории и до 75 грама много „лоши“ мазнини.
По-добър вариант: Останете с обикновен бургер с говеждо или пуешко на скара или бургер със зеленчуци.
Големи порции пържени картофи
Искате ли пържени картофи и трябва да е голяма порция? Те могат да имат повече калории, отколкото бургер!
По-добър вариант: По-малка порция с много салата или чаша плод.
Кисели или подсладени безалкохолни напитки
Знаете ли колко калории има в опаковка? Или колко чаши има в бутилка? Бутилката от половин литър съдържа 250 калории.
По-добър вариант: Водата. Ако искате кофеин, опитайте обикновено черно кафе (без захар или подсладители). Чаша от 250 ml почти няма калории. Обичаш ли мляко? Една чаша на ден, за предпочитане сутрин, е идеална!
Крила и чаши за бързо хранене
Всяко крило (или чаша) от пържено пиле, пикантно или не, има около 100 калории. Ако изберете големи кутии, можете лесно да достигнете 1160 калории, без да вземете предвид сосовете и хляба! Сосът от сирене добавя още 240 калории и 26 грама мазнини. Всичко лошо"!
По-добър вариант: Ленти от пилешки гърди на скара. Или крила на скара, за предпочитане без кожа!