Датска диета, само за здрави хора Рецепти и известни личности
Датската диета включва ядене по малко, в определени часове и обещава намаляване на теглото до 10 кг само за 13 дни.
Кардиолозите твърдят, че датската диета има ползи за сърдечно-съдовата система, но мненията са разделени, що се отнася до бъбреците, черния дроб или храносмилателния тракт. И това е така, защото 13-дневната диета изисква прием на само 600 калории на ден, а списъкът на разрешените храни е много тесен.
Правила в датската диета
Четири важни правила, които трябва да имате предвид, преди да започнете датската диета.
- посещава семейния лекар и иска пълен набор от рутинни изследвания; агресивните диети се препоръчват само за здрави хора, които не страдат от хронични заболявания или дисбаланси, които могат да се влошат от диетата;
- увеличете количеството вода, което пиете ежедневно, до поне 2 литра на ден; все пак ще видите, че тялото ви ще бъде хранено с достатъчно храна, за да покрие строго необходимото, поради което водата става още по-важна;
- направете ежедневна програма от упражнения или леки движения; въпреки че няма да имате достатъчно енергия за взискателни дейности, спортът ще ви помогне да отслабнете, но ще бъде полезен и за нивото на оптимизъм
- пригответе се да приемете изцяло тази диета и се информирайте правилно и напълно преди да започнете; изключително важно е да не пропускате нито един ден, нито едно хранене и да не обръщате менютата между тях; винаги се старайте да се храните по едно и също време: закуска преди 9 часа, обяд между 12 и 2 и вечеря между 5 и 6.
Какво представлява датската диета?
Всички 13 дни от диетата включват различно меню. Ето защо спазването на правилата е толкова важно. Трябва също да знаете, че солта, подправките, пържените храни, сладкишите, алкохолът и соковете са напълно забранени. Освен това нямате право да закусвате извън 3-те основни хранения.
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и малко зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и кисело мляко с 0% масленост
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и малко зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля
Вечеря: 1 домат, малко варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене
Обяд: 200 г варена риба с чаена лъжичка масло и лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: 300 г пиле и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша чай без захар
Обяд: можете да пиете само вода
Вечеря: 200гр агнешко и 1 ябълка
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка и натурално кисело мляко
Вечеря: 250гр телешко месо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и малко маруля
Вечеря: 1 домат, малко варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб
Обяд: натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене
Обяд: 200 г варена риба с чаена лъжичка масло и лимонов сок
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб