DASH Диетата против хипертония също предотвратява депресията за здравето
Диетата DASH (за диетични храни за високо кръвно налягане или дори диетичен подход за спиране на хипертонията), следователно призната за нейните предимства при високо кръвно налягане, също е свързана с това проучване на университета Rush (Чикаго) с намаляване на кръвното налягане. на депресия. Нови данни, представени на последната среща на Американската академия по неврология, която потвърждава ролята на диетата в настроението и значението на доброто мозъчно-съдово здраве за психичното здраве.
Диетата DASH е с ниско съдържание на мазнини и особено наситени мастни киселини и благоприятства плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, риба, ядки и боб. Докато е доказано, че DASH понижава кръвното налягане, това ново проучване показва връзката му с намален риск от депресия. Това е комбинация, казва водещият автор д-р Лоръл Чериан и предполага, че други фактори за здравословен начин на живот, свързани със спазването на диетата Dash, също могат да играят роля за намаляване на риска от депресия. Авторът обаче припомня също, че депресията е често срещана при възрастните хора и по-често при тези с проблеми с паметта, съдови рискови фактори като високо кръвно налягане или висок холестерол.
Диетата може да помогне за предотвратяване на депресия: Въпреки че вече има доказателства, свързващи промените в здравословния начин на живот с по-ниските нива на депресия, това проучване разглежда специално ролята на диетата за предотвратяване на депресия. Проучването, финансирано от Националните институти за стареене (NIA/NIH), е проведено сред 964 участници в проекта Rush Memory and Aging, на възраст средно 81 години и проследено повече от 6 години. Всеки участник беше оценяван редовно за симптоми на депресия и попълнени въпросници за честотата на храната. Изследователите проучиха до каква степен докладваните от участниците диети, като диетата DASH, средиземноморската диета и традиционната западна диета, която е с високо съдържание на наситени мазнини и червени меса и с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, могат да бъдат свързани с психичното им здраве. Изследователите разделят участниците в 3 групи въз основа на степента им на лоялност към тези диети.