Отслабнете здравословно с ELLE за отмяна на вечерята
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако сте честни със себе си, вие тайно знаете, че много диети не помагат непременно да отслабнете устойчиво. Те водят само до краткосрочна загуба на тегло.
Много по-добри, от друга страна, са тези, които са по-малко насочени към екстремно намаляване на калориите, отколкото са здрави и внимателно привеждат тялото в баланс. Точно това е целта на отмяната на вечерята. Строго погледнато, това не е диета в класическия смисъл, а по-скоро здравословна диета. Обясняваме какво стои зад принципа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето защо отмяната на вечерята е здравословна - и чудесна за устойчива загуба на тегло
Отмяната на вечеря не означава нищо повече от отказ от вечеря. Диетата се основава на принципа на периодичното гладуване. Храненето е разрешено осем часа на ден, почивката между последното и първото хранене трябва да бъде 16 часа. Така че, ако ядете последния път в 17 ч. И след това пропуснете вечерята, можете да закусите на следващия ден от 9 сутринта.
На теория можете да ядете каквото си искате за осемте часа. Ако искате да отслабнете обаче, по-скоро трябва да се съсредоточите върху диета, богата на протеини и фибри и да ядете ястия от необработени храни, които са възможно най-здравословни. И: пийте много! За предпочитане вода или неподсладени чайове. За да предотвратите йо-йо ефект, важно е обикновено да не забранявате никаква храна, когато отменяте вечерята. Така че, ако се чувствате като болонезе или бургер между тях, това е напълно наред.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как тялото ви се възползва от отмяната на вечерята
Както вече споменахме, отмяната на вечеря се основава на метода 16: 8. Няма недохранване, защото ядете достатъчно. Поради тази причина не чувствате глад или странен глад - а отмяната на вечерята може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Теоретично можете да направите 16-часовата почивка за хранене по начина, който най-много ви подхожда. И така се адаптирайте спонтанно, ако имате уговорка за вечеря например.
Проучванията също така са установили, че интервалното закрепване е полезно за вашето здраве. И не само защото отслабвате. Докато не ядете, процесите на самолечение на организма се тласкат. Клетките започват да се прочистват и регенерират. Следователно отмяната на вечерята също е прекрасна, когато искате да направите нещо добро за тялото си - а отслабването изобщо не е фокус.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки