DASH диета; хармоничен начин за отслабване

Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) бе избрана за най-здравословна диета за трета поредна година от специалисти, анкетирани от "US News & World Reports".

хармоничен

Въпреки че основната цел на диетата е да помогне на хората с хипертония, друго важно предимство е, че ще отслабнете хармонично и особено здравословно.!

Как работи DASH диетата

Диетични ограничения: трябва да консумирате много малки количества наситени мазнини и сол, те могат да бъдат премахнати, ако е възможно.

План на хранене за диета от 2000 калории на ден: зърнени храни, плодове, зеленчуци, много нискомаслено месо (риба, пиле), семена и ядки - в ограничени количества.

Фаза 1 от диетата DASH - 14 дни.

Първият период е преходен период, в който въглехидратите и мазнините се заменят с протеини, предназначени да започнат вашия метаболизъм. От тук ще се появят по-интензивни изгаряния и по-голяма загуба на тегло.

Във втората фаза на диетата DASH трябва да се откажете от нишестени зеленчуци и пълнозърнести храни, за да поддържате загуба на тегло.

Резултати: През следващите два месеца от началото на вашата диета ще отслабнете значително и нивата на холестерола и кръвната захар ще спаднат естествено. Диетата DASH е чудесна, защото работи, без да разрушава психическото ви здраве и да ви стресира с постоянно преброяване на калориите. Трябва да се възприеме като начин на живот, който ще пази йо-йо ефекта. Недостатъкът е, че имате ограничение за сладкиши от всякакъв вид.