DASH Diet План за здравословно хранене за цялото семейство - манекени 2020 - без манекен

Съдържание:

Диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) не са само за възрастни, които имат или са изложени на риск от хипертония. Това е подход към храненето, който е здравословен и за повечето деца. Защо да говорим за DASH и децата? Имайте предвид, че американските деца на възраст 6-11 години използват от 70-те години на миналия век.

diet

Утроете количеството солени закуски

Почти двойно количество бонбони

Повече от 40 процента по-малко зеленчуци

Половината количество мляко

Удвоете количеството сода

Не е чудно, че над една трета от децата в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване, и по-специално тези деца развиват високо кръвно налягане и диабет много по-рано от всякога. Добрата новина е, че диетата DASH има потенциала да помогне на децата по този път.

Например, британско проучване на момичета с метаболитен синдром установи, че кръвното налягане и нивата на инсулин се подобряват само след шест седмици на DASH в сравнение с тези, които не са на DASH.

Друго проучване, което проследява диетата на младите момичета в продължение на десет години, съобщава, че тези, чиято диета просто включва две или повече порции мляко и поне три порции плодове и зеленчуци на ден, са с една трета по-малко вероятни. Високо кръвно налягане, докато ударят късните си тийнейджъри.

Що се отнася до децата, родителите трябва да предложат опции за здравословно хранене и да сведат до минимум нездравословните закуски. DASH улеснява, като ви дава структура, която да следвате, за да съберете хранителни ястия за вашето семейство. Както винаги, вземете одобрение от вашия педиатър или семеен лекар, преди да скочите направо.