Дали тракерите за сън са наистина ефективни Мари Клер
Добавете към любимите ципове - гети изображения
50% от французите вярват, че имат некачествен сън, предимно жени. И повече от осем на всеки десет се събуждат през нощта, според проучване на Opinionway от март 2020 г. за Националния институт за сън и бдителност (INSV).
Възстановяването на съня е от съществено значение за благосъстоянието и здравето. Той ви помага да се противопоставяте по-добре на инфекциите, да подобрявате паметта си, да укрепвате мисловните си умения, да намалявате риска от сърдечно-съдови нарушения и да премахвате призрака на затлъстяването. Оттук и важността да се отървете от безсънието възможно най-скоро. Но дали изборът на тракер за сън е добра идея? ?
Проследяващи съня: как работят ?
Има много различни модели, но повечето от тях записват предимно движенията на спалния. Данните се анализират директно от устройството или се изпращат до специално приложение, което дешифрира хода на нощта: брой часове сън, време на заспиване, честота и продължителност на нощните събуждания и др.
По-сложните тракери също измерват сърдечните и дихателните ритми, което позволява по-подробен анализ на фазите на съня. Те разграничават по-специално дълбокия сън (почти никакво движение и редовен сърдечен ритъм) и REM съня (почти никакво движение, но по-висок и нередовен пулс). Следователно дешифрирането на циклите на съня е по-подходящо и надеждно, защото човек може да остане легнал и неподвижен, без непременно да спи.
Какво да очаквам ?
"Тези инструменти могат да бъдат интересни за равносметка на съня му, за да може той да разговаря с лекаря си. В този случай използването им за две седмици е достатъчно. Но в дългосрочен план те могат да станат фалшиви приятели. И да засилят безсънието.", изчислява д-р Philippe Beaulieu, сомнолог, към Центъра за диагностика и лечение на заболявания на съня в болница Анри Мондор (Créteil) и съавтор на Dormir sans médocs ni tisanes (изд. Marabout).
"За начало данните, предоставени от тези устройства, са ненадеждни. Не са сравними с тези, събрани в център за сън, където се вземат предвид и мозъчната активност, мускулната активност, движението на очите и съдържанието. Кръвът в кръвта например. Освен това проследяването надолу сънят ви укрепва изкушението за контрол и безпокойство при изпълнението които са обратното на отпускането, необходимо за качествен сън ".