Дали е така нареченото; Тренировка след изгаряне; добре за някой с наднормено тегло - Stack Exchange

Тежа 110 кг с 5'9 "(182 см). Искам да отслабна.

дали

Обучението ми през последния месец беше да бягам по час през ден.

В момента не се чувствам уморен при ходене, така че тичам. Но мога да ходя само малко, докато се уморя, не повече от 10'-12 '. Моят тест на Купър е 1500 м, когато съм на 29, резултатът ми е "лош" според Уикипедия.

Виждал съм видеоклипове от bodyrock.tv и sixpackshortcut.com и те говорят за тренировки след изгаряне.

Казват, че ако тренирате енергично за кратък период от време, ще увеличите метаболизма си и ще изгорите много калории през останалата част от деня, по-вероятно, когато тренирате.

Тази тренировка отнема само няколко минути, максимум 5 до 20 минути.

Това е разбивката на тренировката на тази рутина:

  • 8 кръга от 20 "работа + 10" почивка: ПЛАНИНСКИ ПАКАЛЦИ и СПЛИТНИ ЛЕГИ
  • 50 "ДЪРЖАЩИ ЧАСТИ
  • 50 "ПЛАНКА
  • 50 "РЕПТИЛНИ ПЪТУВАНИЯ

Малко съм скептичен по отношение на това.

Първо, повечето упражнения са много трудни за мен, тъй като в момента теглото и силата ми не са най-добрите.

Второ, звучи твърде странно, че ако тренирате само 20 минути през ден, ще отслабнете.

Въпросът е: подходящ ли е този тип обучение за мен?