Лошо в кожата ми, отслабнете без спорт - диети и диетични форуми

Аз съм на 20 години и съм натрупал 10 килограма през последните 3 години, което означава, че морално това не е формата. Въобще не. $ 🙁

кожата

След проблем с коляното е невъзможно да се спортува освен ножницата и абдо, наистина ли е толкова полезно? ?

Идеи за хранене, които ви карат да искате, без да сте твърде калорични и заредени с въглехидрати ?

Идеи да се чувствате по-добре със себе си ?

Хора в моя случай, които са били свидетели ?

Хранителни добавки, които са ви помогнали ?

Отивам на почивка в началото на август и просто искам да плача, когато видя тялото си в огледалото. Няма начин да изглеждам по този начин на ваканционни снимки:/Аз също имам сватба през октомври и не искам да бъда локана в роклята си. Така че моралът е наистина нисък.

Благодаря предварително на тези, които отделят време да свидетелстват $ 🙂

Какъв вид движение ви пречи проблемът с коляното? Тичането разбирам, но стационарният мотор, гребецът, плуването? Мислейки, че трябва да намерите физическа активност.

10кг не е морето за пиене. 1 кг на седмица в продължение на 10 седмици. Кажете си, че някои хора се борят да свалят 50 кг и това не са само няколко малки извивки, които се харесват на момчетата.