Даяна Мирелес Така се научи да обича да бяга
Даяна се научи да обича да бяга - и свали 15 килограма!
Като тийнейджърка Даяна Мирелес не е била особено загрижена да се храни добре. В семейството й се яде много мексиканска храна, но софтболът я кара да остане тънка. Едва когато тя отиде в колеж и работи отстрани, започна да напълнява и да игнорира членството си във фитнеса. Бързата храна беше нейният ежедневен спътник.
Ключов момент в съблекалнята
Миналото лято всичко най-накрая се промени за Даяна, която се намира в Лос Анджелис. Ходила е с приятелите си да пазарува и правела снимки. Когато обаче ги видя след това, тя не можеше да повярва колко е сложила. Малко след това Даяна трябваше да застане на кантара при лекар, което й показа тегло от 101 килограма. От този момент нататък тя знаеше, че трябва да промени нещо.
И изведнъж бягането беше забавно
Първо, Даяна се записа в клуба на Nike Run, където срещна съмишленици и тренира с тях. Както казва на „Runnersworld“, в началото тя дори не можеше да избяга 800 метра, без да спре. Постепенно обаче тя увеличи седмичното си натоварване до три текущи единици на седмица - или бягаше сама, или в група начинаещи.
Колкото по-дълго бягаше, толкова по-добре се чувстваше. Най-голямата си мотивация обаче тя черпи от колегите си, които я насърчават да продължи да бяга. Оказаха й необходимата подкрепа - и я направиха добри приятели. Сега Даяна тренира за първия си полумаратон и иска да участва в маратона в Лос Анджелис един ден.
Промяната в диетата беше трудна за нея
В допълнение към седмичните упражнения, тя също трябваше да промени радикално диетата си, което според нея беше по-трудно от започването на упражнения. Тя все още обича да яде мексиканска храна, когато е вкъщи, но не толкова, колкото преди.
Освен това тя изряза от менюто си всички заведения за бързо хранене и свикна със закуската. Плодови и зеленчукови смутита или пълнозърнест тост с фъстъчено масло и банан сега осигуряват добър старт на деня. Досега тази промяна в диетата й е дала с цели 15 килограма по-малко.
Между другото: Благодарение на спортните си успехи, Диана вече е посланик на марката на Adidas!