Да, възможно е да спите, докато отслабвате Ето 7 навика, които да възприемете
През нощта тялото ви изгаря между 300 и 400 калории! Това е почти еквивалентно на количеството енергия, което губите в течение на един час. Експертите казват, че получаването на качествен сън може да помогне при отслабване, точно както при упражненията. Ако искате да го накарате да работи, важно е да се придържате към определени навици, които могат да засилят метаболизма ви в съня ви.
Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, ако искате да отслабнете с минимални усилия.
Свежа среда
Експертите препоръчват да поддържате температурата в спалнята си около 18 ° C (64,4 ° F) през нощта, за да засилите метаболизма си. Проучванията показват, че по-хладната среда активира бежовите мастни клетки, които са отговорни за терморегулацията. Когато спите в студена стая или спите гол, тялото ви започва да изгаря повече енергия, за да поддържа топлината. Ето защо може да се окажете по-слаби сутрин.
Пийте гроздов сок
Гроздовият сок помага за изгарянето на калории със специално вещество, наречено ресвератрол. Превръща лошата бяла мазнина в бежова. Когато спите, тялото ви използва бежова мазнина, за да ви топли. Така че изпиването на чаша гроздов сок преди лягане ще ви принуди да отделите излишните мазнини, вместо да ги съхранявате. Изберете пресни сокове, за да избегнете излишния прием на захар.
Спете и се събуждайте едновременно
Нерегулираният график на съня е свързан с прекомерно наддаване на тегло, казват проучвания. Обикновено това е хормонът мелатонин, който ни казва кога да си лягаме. Той също така помага да се активират бежовите мастни клетки, които помагат за изгарянето на калории.