Да спортуваме сутрин или вечер

Има ранобудни и дългосрочно оцелели. Някои хора обичат да могат да тренират рано сутрин, докато други харесват идеалния край на деня, когато могат да отидат на фитнес. И двете тенденции също имат предимства и недостатъци, но от научна гледна точка, което е по-добре?

спортуваме

Създадено: 14 август 2015 10:02
Променено: 16 май 2018 г. 17:02

Сутрешното бягане или следобедната тренировка са по-добри?

Лесното движение също е ефективно

По-малко напрегнатите, по-разхлабени форми на упражнения също имат благоприятен ефект върху вашето здраве, така че не е нужно да се потите много, за да получите добри резултати - щракнете за подробности!

Сутрин например, основната температура на тялото ни е малко по-ниска, в резултат на което мускулите ни са по-твърди, не функционират толкова ефективно и може да сме по-податливи на наранявания. За разлика от тях, следобед мускулите ни също са по-гъвкави, по-малко уязвими.

Следобед мускулите са в състояние да полагат повече усилия и издръжливостта ни също е по-добра, но вечер времето за реакция също е по-добро и сърдечната честота и кръвното налягане са по-ниски, което прави тренировките ни по-ефективни и по-безопасни като цяло. Нивата на тестостерон, които са от съществено значение за мускулното развитие, също са по-високи следобед, докато кортизолът, за който е известно, че има обратен ефект, е по-нисък вечер.