Има ли слънцезащита от вътрешното здраве
Моркови, лимони и ко.
Има ли слънцезащита отвътре?
Тези, които се хранят балансирано и разнообразно през годината, могат да направят кожата си добра през лятото - и дори леко да увеличат слънцезащитния фактор. Въпреки това няма начин да заобиколите слънцезащитните продукти.
Моркови, ядки, овесени ядки - има редица храни, за които се твърди, че имат положителен ефект върху кожата. Някои дори трябва да осигурят някакъв вид естествена слънцезащита. Или за тен без никакво слънце.
Факт е, че кожата се възползва от здравословна диета. Не може обаче да замени слънцезащитата от кремове или спрейове. Подобно на другите органи, кожата зависи от запасите от витамини, минерали и хранителни вещества. С помощта на витамин А например се образуват нови кожни клетки. Това е особено важно, когато кожата е повредена - например от слънчево изгаряне, обяснява диетологът Маргрет Морло. Витамин А се съдържа в млечните продукти, морковите и рибата например.
Понякога може да се прочете и че витамин А изгражда мек слънцезащитен фактор от два до три, казва Стефан Кабиш, доктор по изследване в Германския институт за хранителни изследвания Потсдам-Рехбрюке. Но: „Необходимите за това дози бета-каротин са толкова високи, че ще трябва да ядете килограми моркови всеки ден. Ефектът напълно липсва при пушачите. "
Витамин А не предпазва от слънчево изгаряне, казва Морло. "Ако кожата е изложена на стресова ситуация и силната слънчева светлина и слънчево изгаряне са стресиращи за кожата, тогава е важно механизмът на кожата да функционира правилно."
За това освен витамин А допринася и витамин С. Помага на кожата да регулира влагата. Цитрусовите плодове, чушките, но и картофите са добри доставчици за това. Витамин Е и витамините от група В също играят важна роля за обновяването на кожата.
Друго вещество, което играе роля в защитата от слънцето, се намира в доматите: Като антиоксидант, ликопенът улавя агресивни кислородни съединения, които се образуват в резултат на UV лъчите, и ги прави безвредни, обяснява Жан Крутман, научен директор на Лайбниц института за изследвания на околната медицина в Дюселдорф . „Трябва обаче да сте наясно, че са необходими няколко седмици, докато защитата се натрупа“, казва Крутман. И дори тогава постигате само слънцезащитен фактор от пет до шест.
Така че не можете да се храните с истинска слънцезащита. По-скоро е така: Тези, които се хранят балансирано, създават добра основа за един ден на слънце.
Здравите хора не се нуждаят от специални лекарства като тези на много рафтове през лятото, обяснява Кабиш. Каротиновите капсули например съдържат предшественик на витамин А и понякога се рекламират като естествен дъбилен агент. Проучващият лекар обаче ясно посочва: „Вие не загаряте. Това, което виждате, са излишните отлагания на каротин в оранжев цвят, които само бавно се разграждат отново. “Освен това съществува риск от предозиране с всички мастноразтворими витамини, E, D, K и A.
Вместо това, ако искате да се храните здравословно за кожата си, не трябва да забравяте едно нещо: От съществено значение е да имате достатъчно течности. Кожата получава това най-добре от минерална и чешмяна вода, неподсладени билкови или плодови чайове. Течността се използва, за да запълни кожата и да й придаде по-голяма еластичност, казва Морло. Това не е чисто козметичен ефект. Защото, ако кожата е добре подплатена, тя може да се справи по-добре със стреса - включително слънцето.