Да се ​​научим да дишаме правилно Ето как помагат дихателните техники - виго

Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии

Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.

Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.

Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.

  • 1 Научете се да дишате правилно: Защо съзнателното дишане е толкова важно
  • 2 Дихателна терапия: Ето как дихателните упражнения помагат при стрес, астма и ХОББ
  • 3 По-малко стрес, повече релаксация: дихателни упражнения за всеки ден

помагат

Кредит за снимки: © de.123rf.com/STUDIO GRAND WEB

Дишането съзнателно осигурява релаксация и намалява стреса. Дишането ни е несъзнателен, автоматичен процес, но можете да се научите да дишате съзнателно и правилно. Прочетете важни факти за нашето дишане. Нашите четири прости правила ще ви помогнат да се научите да дишате правилно и здравословно.

Възрастен човек диша средно 15 пъти в минута. Това е около 20 000 вдишвания на ден - и повече от седем милиона годишно. Кислородът влиза в белите ни дробове чрез дишане и след това се разпределя в тялото чрез кръвта. Защото само ако нашите органи са постоянно снабдени с кислород, те могат да вършат работата си оптимално.

Дишайте в стомаха си

Най-важният мускул за дишане е диафрагмата. Когато вдишвате, той изтласква корема, който след това се издува навън. Ето защо диафрагмалното дишане е известно и като коремно дишане. Той изтегля много въздух в белите дробове и се счита за най-здравословната техника на дишане.

За разлика от това, има „неправилно“ дишане: Когато дишаме в гърдите или рамото, само гръдната клетка се повдига с помощта на мускулите на ребрата и ние приемаме по-малко кислород. Липсата на кислород може от своя страна да доведе до нарушения на кръвообращението, главоболие, стомашно-чревни оплаквания, умора и нарушения на съня.

Проблемът: Стресът и притесненията подсъзнателно влияят на дишането ни и често не забелязваме, че дишаме твърде кратко и твърде плитко. Облеклото, което е прекалено стегнато, тесното седене, неправилната стойка и липсата на упражнения също възпрепятстват достатъчния прием на кислород.