Да ядете или да не ядете - или забранени храни по време на диета

От какво трябва да се откажем, ако искаме да отслабнем? И за колко време?

забранени

Както начинаещите, така и напредналите на диета често мислят, че успешната диета включва много забрани и откази, а след малко математика само пилешките гърди остават със салата и малко кафяв ориз по празниците.

Наистина ли е така? Можем да изживеем диетата си само като мъчение?

На първо място, когато се разделяте на диета, си струва да изясните целта. Ако имате наднормено тегло от години, очевидно е, че не 1-2-месечен курс на лечение ще реши проблема ви с теглото, а цялостна промяна в начина на живот, която обхваща няколко елемента от живота ви. Знам, че това се случва с крана, но за съжаление все пак е вярно.

За вашето здраве си струва да помислите в дългосрочен план така или иначе, ако сте само на 20, тогава, ако вече сте на 50, тогава. Важно е програмата ви за отслабване - нека наречем този вид диета фарамуцин - да поддържа вашата дългосрочна цел да поддържате здравето си, тъй като няма да спечелите много от нея, ако сте слаби, но болни. Ако се замислим за този ред на мисли, очевидно е, че само диети, които не съдържат крайности и нямат основни хранителни вещества (като въглехидрати, мазнини), могат да работят - тъй като те могат да се поддържат само години.

Печена пълнена тортила

Медено-лаймова пилешка салата с авокадо и домати

Изстискваща топлина диня-лимонадна лимонада с мента

От горното може да се разбере, че аз съм относително гъвкав в справянето с обхвата на забранените храни/храни по време на диета. Не мисля, че успешната загуба на тегло би зависела единствено и изключително от това дали в нашата диета има - минимална - захар или бяло брашно. Много повече зависи от това: напр. дневен калориен прием, правилни съотношения на макроелементи, ритъм на хранене, прием на зеленчуци, прием на течности, управление на стреса, правилни процедури за готвене и др.

Разбира се, това не означава, че няма (силно) ограничени храни по време на периода на отслабване - да видим какво мисля, че това са.!