У дома програма за обучение и диета, която работи - Метод Makia
Методът Makia е приложение за упражнения, разработено във Финландия, което се превърна в популярно понятие в родната си страна през последните няколко години. Системата предлага предизвикателен план за упражнения, който може да се изпълнява у дома или във фитнес зала. Трудността на упражненията се увеличава автоматично по време на тренировка. Методът Makia включва и диета, при която хиляди потребители са натрупали идеално тегло и са подобрили хранителните си навици.
История на диетите за метода Makia
Цял живот спортувам, но на 35-40 години тялото ми започна да трупа мазнини. Промяната настъпи неподходящо и незабелязано. Снимка, направена в красив летен ден на плажа, ми отвори очите.
Претеглях се много рядко, но след като видях снимката се качих горе и с изненада забелязах, че теглото ми се е увеличило значително. Чудех се какво може да не е наред.
Ядях намазани мазнини, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, изкуствено подсладени безалкохолни напитки, нискомаслени сирена, салати с ниско съдържание на мазнини, много протеини и само чисто месо. Според мен се хранех здравословно, според общите насоки. Нещо не беше наред, не беше наред.
Измерих нивата на холестерола и те не бяха добри. Лошият холестерол беше твърде висок, а добрият - твърде нисък. След като ви помолих за съвет, имам инструкции как да намалите хранителните мазнини.
Как мога да намаля мазнините в диетата си? Освен това човекът, който ми даде съвета, беше много по-наднормено тегло от мен. Роди се дилемата.
След това работех в професия, при която познанието по физиология на тялото е от съществено значение. Имах добро образование и основни знания за решаване на проблема. Започнах още повече да изследвам метаболизма на тялото си. Разбрах кога тялото използва въглехидрати и кога изгаря мазнините. Разбрах относително бързо, че диета с високо съдържание на въглехидрати и храни с високо съдържание на протеини без естествени мазнини ще доведе организма до състояние, при което цялата енергия се възстановява и изгарянето на мазнини никога не се случва. Ако количеството калории в диетата е дори твърде голямо и изгарянето на мазнини не се извършва, резултатът е естественото наддаване на тегло.
Срещнах диетата на д-р Аткинс. Това е доста противоречива и злокачествена диета, но основната идея е перфектна. С това милиони хора с наднормено тегло по света са достигнали нормално тегло. Тялото се задвижва от диета в състояние, при което почти цялата енергия се произвежда от мазнини. Тялото е в непрекъснато състояние на изгаряне на мазнини, а загубата на тегло е дори по-бърза, отколкото в случай на гладуване. Системата постоянно изгаря натрупаните мазнини, като същевременно гарантира, че количеството мазнини и протеини в диетата е достатъчно. Освен това гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества, от които тялото образува глюкоза.
Започнах диетата на Аткинс и резултатите бяха невероятни. За няколко месеца се отървах от натрупаните излишни мазнини. Загубих над 33 килограма. Освен това се отървах от обрива по лицето, който според мен се дължи на дихателната система, която използвам по време на работа. По това време започнах и първите упражнения с телесно тегло и забелязах ефекта им в изграждането на мускулна маса.
Методът Makia получи първоначална искра
Всички медии дойдоха преди няколко години за опасностите от диетата на Аткинс, защото с нея ядете само бекон, масло и яйца. Много хора започнаха „диетата на Аткинс“ въз основа на малки частици информация, така че магазините излязоха от маслото. Без добра база от знания обаче кетогенната диета се проваля и резултатите са лоши или катастрофални. Диетата на Аткинс е кетогенна и ако се спазва правилно, яжте много зеленчуци, умерени количества протеини и достатъчно добри мазнини.
Въпреки това, с кетогенната диета по метода Makia можете да ядете почти всяка друга чиста храна, с изключение на прости въглехидрати. Количеството зеленчуци винаги е половин чиния, така че делът им е значително по-висок, отколкото при нормална диета.
През годините сме правили експерименти за подобряване на кетогенната диета. Поради заетостта си имах възможността да получа кръвните си стойности в реално време. Методът Makia Reboot е последната версия на програмата за отслабване с кетоген. Произхожда от метода на Аткинс, но има значителни подобрения, които правят изгарянето на мазнините още по-ефективно.
Следователно методът Makia Reboot е временна кетогенна диета, с която можете да отслабнете. Когато наближите идеалното тегло, ще преминете към основния метод на Makia Basic, който е идеален за цялото семейство.
Проблемът с различните програми за отслабване често е, че някой от семейството трябва да приготвя и претегля собствените си ястия. Основният метод на метода Makia е проектиран така, че цялото семейство да може да яде едни и същи ястия. Ако член на семейството се опита да достигне кетогенно състояние, той или тя оставя само отделна порция въглехидрати. Иначе диетата е еднаква за всички.
През последните години разработихме приложението на метода Makia net. Години наред следвах метод, подобен на основната диета на метода Макия, но в началото на тази огромна услуга нарочно добавих прости въглехидрати като кифлички, лек хляб, картофи, сладкиши и също оставих . Напълняването ми обаче излезе извън контрол и се увеличи от 183 паунда на 208. 6 паунда годишно. Целта ми беше да тествам най-новата функция на кетогенната диета. Ефектите от простите въглехидрати бяха много по-драстични от очакваното и контролирането на тяхното количество беше трудно. Резултатът беше много по-солиден, отколкото предполагах.
01. 01. 2015 г. стартирах метода на Makia Reboot. За два месеца теглото ми спадна до 176. 4 килограма, така че последната ми версия на програмата за отслабване е много ефективна. Невероятните 32. 2 килограма за два месеца! Звучи страхотно, но по време на отслабване никога не съм чувствал глад. Тялото ми винаги имаше достатъчно енергия и се чувствах добре както винаги. Правих и редовно упражненията по метода Макия. По време на кетогенна диета хората могат да спортуват нормално.
Получаването на знания е от съществено значение, преди да започнете възстановяването на метода Makia. Информационният пакет обяснява всички факти, от които се нуждаете, за да започнете безопасна програма за отслабване с кетоген. Програмата за отслабване с кетоген, когато се прилага правилно, е безопасна и много ефективна. Въпреки това, без основни знания и ангажираност, никога не трябва да започвате.
Също така си струва да се отбележи, че не трябва да започвате кетогенна диета, ако имате нормално тегло. В този случай тялото работи добре и не се нуждаете от метода на Makia Reboot, но е достатъчна само основна диета, за да намалите желанието за сладко и да намалите чувството на глад.
Накрая ще цитирам един от най-мъдрите мъже на всички времена, чието изявление беше водещ принцип при изготвянето на този пакет от информация.
„Ако не можете да обясните ясно проблема, не знаете достатъчно за него.“
J. Източник. Needlehill, основател на Method Makia