Д-р Оз: Научете се да регулирате кръвната си захар и да отслабвате лесно!

Различните методи за отслабване, които опитвате, не винаги дават желаните резултати, дори ако се опитвате да избягвате храни, които са опасни за вашата фигура, като пържени картофи или хляб.

Знаете ли, че теглото ви до голяма степен зависи от нивото на кръвната ви захар? Д-р Оз казва, че ако регулирате кръвната си захар, можете бързо да отслабнете и да поддържате теглото си.

Регулирането на кръвната захар ви помага да имате ефективен метаболизъм и да изгаряте калории по-бързо, но без да се гладувате или да спазвате драстична, бедна на хранителни вещества диета.

Кръвната захар и нейните ефекти върху фигурата

Много от храните, които ядете всеки ден, имат висок гликемичен индекс и карат панкреаса да произвежда повече инсулин. Заедно с това нивото на кръвната ви захар се повишава и тялото ви, вместо да изгаря мазнини, започва да ги съхранява.

Но дори ниската кръвна захар не е без ефект, тъй като може да доведе до наддаване на тегло. Когато няма достатъчно глюкоза, тялото „гризе“ мускулната маса и отстъпва място на образуването на мастни клетки.

Добрата новина идва от д-р Оз. Той твърди, че за да отслабнете, трябва да балансирате кръвната си захар (кръвната захар). Това е единственият начин да отслабнете бързо и без усилия.

Ето какво трябва да направите, за да коригирате кръвната си захар.

1. Яжте малко, често и балансирано

Можете да контролирате кръвната си захар, ако свикнете да ядете малко, често и балансирано. С други думи, добре е да се храните на всеки 3 часа, така че тялото ви да бъде постоянно снабдено с хранителни вещества. Когато получава редовно „гориво“, метаболизмът работи с пълен капацитет и ефективно изгаря мастните клетки. На всяко хранене трябва да ядете храни, които осигуряват на тялото ви протеини, добри въглехидрати, мазнини и фибри.

Ето меню, предложено от д-р Оз:

Закуска: белтъци, пуешка шунка и овесени ядки
Обяд: пълнозърнесто брашно, пълнено с бургер от пуйка и авокадо
Вечеря: парче месо, покрито със сладки картофи и масло

Не забравяйте зеленчуците. Препоръчително е да ги ядете на всяко хранене, особено след като са пълни с хранителни вещества и имат малко калории.

2. Яжте здравословни закуски

Закуските между храненията играят решаваща роля в регулирането на кръвната захар, така че трябва да обърнете внимание на всичко, което ядете през деня. Вместо закуски и бисквити, консумирайте гръцко кисело мляко (съдържа протеини), семена от всякакъв вид (съдържат здравословни мазнини) или ябълки (съдържат добри въглехидрати).

3. Дръжте гръбнака си в правилната позиция

На пръв поглед не можете да намерите никаква връзка между гръбначния стълб, регулирането на кръвната захар и загубата на тегло, но д-р Оз казва, че трите аспекта са тясно свързани. Много пъти гръбначният ви стълб е извит и дори да не го осъзнавате, това влияе на процеса на храносмилане и пречи на тялото да има балансирано ниво на кръвната захар.

Вместо това гръбначният стълб в правилната позиция подобрява храносмилането, помага за бързото елиминиране на токсините от тялото и помага за регулиране на кръвната захар. Всичко, което трябва да направите, е да отделяте по 3 минути всеки ден за изправяне на гръбначния стълб с валяк с пяна (като този, предназначен за упражнения по пилатес).

4. Пийте вода, подсилена с канела

Опитайте водата, която пиете ежедневно, добавяйки към нея канела на прах. Проучванията показват, че канелата регулира кръвната захар, помага за понижаване на холестерола и ускорява метаболитните изгаряния.

Знаете, че регулирането на кръвната захар ви помага да отслабнете?