ЧИА БУДИНЦА С ЯБЪЛКИ, ГОТОВ ЗА НОЩ - ПОДХОДЯЩ ПРОЕКТ
Категория: Закуски и десерти, Закуска, РЕЦЕПТИ, Вегетариански
Сместа се приготвя предната вечер и се оставя за една нощ в хладилник. Можете да приготвите няколко порции наведнъж. Те могат да се държат в хладилник до 3 дни.
Ако приготвите сместа в буркан с капак, пудингът може лесно да бъде транспортиран до работа.
Вместо ябълка можете да използвате и дюля. Ако използвате дюля, тя може да бъде настъргана, след това смесена с останалите съставки.
- 1 средно голяма ябълка
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 2 супени лъжици цели овесени ядки
- 1 супена лъжица орехи
- 1 чаена лъжичка канела
- По желание можете да използвате и ванилия, джинджифил или индийско орехче
- Започнете, като нарежете ябълката на парчета и я почистите от гръбначния стълб, след това подредете парчетата върху тавата и ги оставете да се пекат за около 15 минути, при 150C-180C. Можете да изберете да обелите плодовете, за по-кремообразна текстура на пудинга.
- Смесете семена от чиа, овесени ядки и орехи с кисело мляко и печена ябълка.
- Сега можете да добавите любимите си подправки (ванилия, канела, джинджифил, индийско орехче), според вашите предпочитания.
- Печената ябълка е доста сладка, така че няма да имате нужда от друг подсладител.
- За по-сладък вкус можете да добавите няколко капки екстракт от стевия/чаена лъжичка мед/рехидратирана паста от фурми.
Хранителна информация
ЧИА БУДИНЦА С ЯБЪЛКИ
обслужва:
| 420 | ||
| % Дневна стойност * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 17% | ||
| 72% | ||
| Витамин А | Витамин Ц | |
| Калций | Желязо | |
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории.