Научете как да си направите почивка и защо ви е необходима - Лесна диета

Много от нас в наши дни жонглират с работа, родителство и преподаване и живеят в много несигурни времена. Когато сте постоянно свързани, премествате се от задача на задача или работите от вкъщи, е лесно да загубите границите между работата и живота.

защо

Така че „почивка“ от всичко може наистина да означава просто да вземете бърза закуска или да превъртите вашата IG емисия и веднага след това да се върнете към нея.

Правенето на истинска почивка обаче отнема повече от просто отиване до кухнята или вдигане на телефона за няколко минути.

Прекъсването (или две, или три) през деня е като натискане на бутона "нулиране", за да попълните енергията, от която се нуждаете, за да продължите ден след ден.

Някои дни или седмици може да се нуждаят от повече почивки от обикновено - и това е добре.

„Правенето на почивки е изключително важно“, казва Дженифър Теплин, LCSW, основател и клиничен директор на Manhattan Wellness. „Трябва да смятате почивките си за толкова важни, колкото и следващата ви среща. "

Колко често трябва да правите почивки на работа?

Правенето на 10-минутна почивка на всеки два часа е идеално, казва Дженифър Бранщетер, LCSW, LISW-S, онлайн консултант в Индиана и Охайо.

„Това е един от най-стресиращите моменти, в които много от нас са живели“, казва Бранщетер. „Ако правите почивка от екраните всеки ден, това може да помогне да се избегне претоварване с информация, особено когато усещате, че телефонът ви крещи за вашето внимание. "

Но всяка почивка е по-добра от липсата, казва Теплин.

„Всяко време е подходящо за почивка, стига да сте нежни и реалистични относно това, което очаквате да направите или изживеете“, каза тя.

Опитът да се тълпите твърде много по време на почивка може да предизвика стрес, а не да го облекчи.

Когато обаче имате натоварен график, също е важно да планирате предварително. „Препоръчвам ви да блокирате почивките си и да записвате какво бихте искали да направите, като знаете, че тези приоритети могат да се променят с течение на деня“, казва Теплин.

Независимо дали разполагате с 10 минути, 20 минути, 30 минути или един час, можете да направите ефективна почивка, която да ви помогне да облекчите стреса и напрежението на деня си.