Д-р Комаровски: Обръщане на ритъма сън-събуждане при бебета
Бебета плачат цяла нощ ... Безсънни нощи като символ на героично майчинство ... Бащата, който ходи на работа, винаги уморен и изтощен ... Как да избегнем всички тези проблеми? И какво да направим, ако не успяхме да ги избегнем?
Ситуацията, за която ще говорим по-нататък, е удивително често срещана и често срещана. През първата си година от живота детето е обект на гордост и обожание на всички роднини: спокойно, весело, спи добре и не избледнява. Но всички тези качества изчезват моментално, когато възрастните членове на семейството решат, че би било добре да се наспим след тежък работен ден. Желанието на майката и бащата за сън е в видимо противоречие с намеренията на бебето, което отваря уста и започва да демонстрира изключителна активност веднага щом се види в креватчето.
В резултат на това нощта се превръща в кошмар ... Изпята, люлеена, хранена, разхождана, вода, гърне - всичко друго, но не и сън. Епизодично очите на малкия сякаш се затварят, но сънят не е дълбок и траен, всяко движение го събужда: с една дума, родителите изобщо не скучаят ...
За пореден път подчертаваме: не говорим за ситуацията, при която мъничето мънка и изисква внимание (присъствие на възрастни, ходене и люлеене в ръце и т.н.) постоянно, денем и нощем. В този случай трябва да търсите болести или сериозни педагогически проблеми.
Нашият случай обаче е представен от конкретна диагноза, която бабите обикновено поставят: „Детето обърка деня и нощта“. И наистина: ако денят не грееше слънцето и баща ми не трябваше да ходи на работа, всичко би било наред и красиво - сън, спокойствие и тишина.
Какво влияе на съня?
Описаната ситуация не отразява много на здравето на детето, но изобщо не отговаря на майката и бащата. И, като се има предвид, че малкото все още се нуждае от здрави, весели и силни родители, проблемът трябва да бъде решен. Практическата реализация на някои мерки, ориентирани към нормализиране на жизнения ритъм, изисква определени теоретични познания. В резултат на това ние започваме.
Детето не може да не спи. Продължителността и дълбочината на съня зависят от много фактори и ние не можем да повлияем само на един - възрастта на детето. Останалите параметри, свързани със съня, могат и трябва да се контролират и ръководят. Всичко е в нашите сили.
Личният опит на всеки възрастен показва: желанието за сън в определено време зависи от три основни параметъра:
- интензивността на консумацията на енергия - колкото по-висока е тя, толкова по-трудно спим;
- продължителността и дълбочината на предишния епизод на съня и времето, изминало оттогава - тук всичко е ясно без коментар;
- връзката между съня и диетата - след обилен обяд сънят е по-сладък.
Тези параметри са още по-важни, когато става въпрос за бебета до една година. Също така можем да си спомним, че сънят се влияе от здравето, усещанията за болка, висока температура, кашлица, сърбеж, гадене и други подобни „радости“. Но проблемът с обърнатия ритъм сън-събуждане не е свързан с определени заболявания, защото е трудно да си представим заболяване, което се проявява точно когато родителите искат да си легнат.
Вместо това фактор, който със сигурност оказва определено влияние, е въздухът в спалнята. Ако въздухът е свеж (т.е. хладен и влажен), тогава е по-лесно да заспите и ако в стаята, освен малката, са мама, татко, котка, три килима и два нагревателя, проблемите са очевидни.
В повечето случаи детето, което е ходило достатъчно и е играло свободно с родителите си, се успокоява в шест до седем сутринта. И не е изненадващо, че този сутрешен сън, както и останалите епизоди на сън през деня, се използва от майката за собствена почивка. Това, между другото, води до факта, че ситуацията се стабилизира и вече не изглежда толкова неприятна - жената свиква да почива през деня и реагира по-спокойно на безсънните нощи.
В същото време почивката през деня не може да бъде пълноценна поради множеството домакински задължения под формата на пране, гладене, почистване, приготвяне на ястия, ходене до магазина. И ако не беше умореният, сънлив, гладен и ядосан баща, в крайна сметка тази ситуация би била напълно приемлива.
Изглежда, че обръщането на ритъма на съня и будността настъпва внезапно, без конкретна причина. Въпреки това, като се вземе предвид горната информация, причините за това явление са доста лесни за обяснение. Достатъчно е мъникът да не спи добре една нощ, да следва ден, в който компенсира умората чрез дълъг сън, а на следващата вечер да възвърне желанието си да играе и да ходи отново.
Обратният ритъм е заболяване, което не е физическо заболяване на конкретно мъниче, а социално заболяване на семейството. Множеството методи за приемането му зависят от материалното състояние на семейството и осигурява, например, отделна стая за бащата, в която да спи през нощта или да наеме бавачка, за да може майката да спи през деня. В същото време всяко нелекувано заболяване води до усложнения. Добре известно е какво може да се случи, когато мястото и времето на съпрузите не съвпадат постоянно ...
Тази тъжна и парадоксална ситуация се влошава от факта, че лекарите практически нямат методи за помощ, т.е. няма чудодейно хапче, което да доведе до обратен режим. А различните успокояващи препарати (бром, гъши крак, валериана и др.) Са по-скоро метод на психотерапия за родителите (според принципа „трябва да се направи нещо“), отколкото истинска помощ за детето.
Основното заключение - не очаквайте помощ от никого. Трябва да си помогнете, защото болестта на обратния ритъм, за разлика от повечето други заболявания, трябва да се лекува независимо.
Правила за самолечение
1. Опитайте се да анализирате причините. Какво би могло да наруши съня на малкото? Ако тези причини са свързани с вашето здраве (чревни колики, треска, болки в ушите и др.), Намерете решение с вашия педиатър, така че неприятните усещания да не го притесняват през нощта. Имайте предвид, че най-честата (!) Причина за нарушение на нощния сън е въздухът в спалнята (горещ и сух).
2. Без значение колко сте сънливи, опитайте се да не оставяте бебето да спи много през деня. Деца до една година спят през деня, т.е. между 6.00 и 22.00, два или четири пъти. Един от тези епизоди на сън трябва да бъде изключен, но не за сметка на удължаването на останалите. Искам да кажа, ако малкият спеше три пъти по два часа, но сега го накара да спи два пъти, но в продължение на три часа, нищо не си решил. Ако бебето ви иска да спи, опитайте се активно да го забавлявате - танцувайте, играйте, говорете и т.н., удължавайки времето за сън. И го събудете след два часа. Разбира се, за една любяща майка е трудно да събуди малкото си, което спи красиво и дълбоко, е много трудно, но няма по-лесни решения.
3. През деня увеличете енергийната си консумация до максимум. Разходки, активни игри, гимнастика. Не забравяйте, че малкото консумира много енергия, за да поддържа телесната температура: не е нужно да я прегрявате (чрез дрехи и радиатори), а по време на разходката мъничето трябва да може да движи ръцете, краката и главата.
4. Преди да заспите, подредете спалнята. Проветрете стаята, почистете с прахосмукачка, измийте пода. Идеалните условия за сън са следните: температура на въздуха - 18-20 ° С, влажност - 50-70%.
5. Регулирайте режима на хранене. Включете хранене между 23.00-24.00. Ако диетата на детето вече е разнообразна, последното хранене трябва да бъде по-последователно, например каша на мляко. Ако бебето е кърмено, опитайте се да го храните по-малко между 18.00-20.00, така че да яде повече преди лягане.
6. Вечерната вана (преди последното хранене) - в голяма вана, с едва хладка вода, масаж и гимнастика - е ефективен начин за мъничето да консумира енергия, да има апетит и да общува с родителите си преди лягане.
Най-сложното при лечението на заболяването с обратен ритъм е фактът, че родителите, но през повечето време майки и баби, трябва да действат в противоречие с общите представи за любовта към детето. Става въпрос само за собственото ви потомство. Как да не я храниш достатъчно? Как да я събудя. Готови сме още две години да не спим през нощта.
Готови ли сте да не спите? За да увековечите с месеците проблема, който може да бъде решен за максимум два или три дни? Тук вече говорим за друг въпрос. Нарича се мазохизъм. Педиатрите не лекуват такова нещо ...