CSID What Happens Doctor Топ храни, които се борят с възпалението в тялото - CSID What Happens
Възпалението е реакцията на имунната система на агенти, които причиняват дразнене и инфекция в тялото. Знаем признаците му, когато засяга кожата - зачервяване, подуване и болка. Но какво да правим, когато възпалението засяга вътрешните органи? Как можем да го спрем, така че опустошителните му ефекти да не се усетят навреме? Храним се умно!
Възпалението е особено опасно, главно поради това, че насърчава развитието на тумори, включително злокачествени. Всъщност през годините проучванията показват, че съществува тясна връзка между рака и възпалителния процес. Първата грешка, която допускаме и която води до възпаление на вътрешните органи, е нездравословна диета, богата на нездравословни мазнини. Ето защо, най-ефективният начин за борба с проблемите е приемането на подходяща диета. Ето най-ефективните храни, които се борят с възпалението:
1. Дива сьомга - Това е отличен източник на Омега 3 мастни киселини, за които е известно, че успешно се борят с възпалението в тялото. Скумрията, хамсията и сардините също са богати на Омега 3, както и ленените семена и лешниците, но в по-малка степен в сравнение със сьомгата. Избягвайте храни с високо съдържание на Омега 6 мастни киселини, защото при определени условия те водят до възпаление, сърдечни заболявания и рак. Слънчогледово, соево, царевично или шафраново масло - това са някои опасни храни, които трябва да избягвате, тъй като те имат голямо количество полиненаситени мазнини, за които е известно, че лесно се разграждат при контакт с кислород.
2. Куркума или куркума - ако харесвате подправките, изберете тази! Куркуминът има противовъзпалителни ефекти, подобни на тези на мощни лекарства като хидрокортизон и ибупрофен, без да предизвиква страничните им ефекти. Роднината на куркума, джинджифил, също има противовъзпалително действие, но малко по-слабо.
3. Зелен чай - Базира се на флавониди (антиоксидант) за успокояване на възпалението. Но не прецеждайте преработеното мляко в чаша чай, защото може да съдържа антибиотици и хормони на растежа. Те дразнят имунната система, особено ако преработеното мляко се консумира дълго време.
4. Плодове - борба срещу възпалението чрез фитонутриенти - естествени агенти, които осигуряват висока степен на защита. Боровинки, боровинки, малини, къпини, годжи бери, телбод - това трябва да съдържа една купа, на която да се наслаждаваме всеки ден. Освен това имайте предвид, че плодовете съдържат по-малко пестициди, ако не се отглеждат в оранжерията, а идват от гората.!
5. Екстра върджин зехтин - това е тайната на дълголетието на средиземноморските народи. Богато на полифеноли и мононенаситени мазнини, маслото ни предпазва от възпаления и много заболявания, с които алопатичната медицина трудно може да се справи. Авокадовото масло има състав, подобен на този на зехтина, предимството му е, че точката на горене (дим) е по-висока, което го препоръчва да бъде идеално за пържене. Пазете се от търговски, хидрогенирани, транс-масла с високо съдържание на мазнини.