Плодът на щастието! Веднага ви кара да се чувствате добре
Имате ли лошо настроение? След това трябва да включите този плод във вашата диета. Играе ключова роля за балансиране на настроението ви и ви помага да се възстановите в миг на око. Показан е и за по-добро функциониране на мозъчната дейност.
Бананите не трябва да липсват във вашата диета. Диетологът Али Милър, автор на „Диета против тревожност“ и „Готварска книга против тревожност“, твърди, че този чудесен плод има благоприятно въздействие върху възпалението, намалява тревожността и е една от най-важните храни, които помагат за балансирането на здравето. дух.
„Те са богати на витамин В6“, казва Милър. И според диетолога този витамин е необходим за производството на невротрансмитери, които помагат на тялото да отделя серотонин и допамин, и двете вещества, които са в основата на настроението на човека.
Друго важно нещо, което трябва да знаете, беше разкрито от скорошно проучване, което показа, че ниското ниво на витамин В6 е свързано със симптоми на депресия сред възрастните хора.
Трябва да се отбележи, че витамин D не е пряко лечение на депресия, но когато човек има такъв дефицит, състоянието на тъга, отчаяние ще се усили много повече.
„Бананите имат и триптофан, което е фантастично за стабилността на настроението. Доказано е, че триптофанът играе роля в производството на серотонин, а изследванията показват, че ниските нива на аминокиселини са свързани с депресия и тревожност “, обяснява диетологът.
Чудесният плод за здраве
В допълнение към ползите, които имат върху вашето настроение, бананите са отлични за по-доброто функциониране на тялото ви.
„Те съдържат разтворими фибри, които са важна опора за микробиома“, казва Милър. Редовната консумация на банани също гарантира по-добра мозъчна функция, казва диетологът.