CSID What Happens Doctor 3 супер храни за здраво сърце - CSID What Happens Doctor

За здравословен живот, a
здраво сърце! Така че практикувайте спорт, избягвайте навиците
нездравословни неща като пушене или прекомерна консумация на алкохол,
почивайте, когато почувствате нужда, избягвайте стреса и не влизайте
последен ред, внимавайте какво ядете! Ето три най-добри храни, които
защитава сърцето ви.

Много богат на Омега 3 мастни киселини, сьомга
може да понижи кръвното налягане и да предотврати образуването на съсиреци
кръв. Консумирайте две порции седмично, достатъчно е
намалява риска от инфаркт с една трета.

„Сьомгата съдържа астаксантин, много мощен антиоксидант“,
казва кардиологът Стивън Т. Синатра, автор на статията
„Как да понижа кръвното си налягане за осем седмици“. ти
но внимавайте, когато пазарувате, избирайте само дива сьомга
а не риба от ферми, които могат да съдържат пестициди,
инсектициди и тежки метали.

Не обичате ли сьомга? Изберете други видове над риба: тон, скумрия,
херинга, сардини.

Зехтин

Той изобилства от мононенаситени мазнини, които понижават нивото
нездравословен холестерол и намалява риска от сърдечни заболявания.

Според експерти, смъртността от сърдечни заболявания при
Гърците са доста ниски, въпреки че са склонни към a
високо ниво на холестерол. Експликация? Диета
Фокусът им е върху храни с високо съдържание на мазнини
здравословна, която защитава сърцето. Изберете зехтин
екстра върджин (тъй като най-малко подлежи на обработка) и
използвайте го дори за готвене, вместо масло.

Соята може да понижи нивата на холестерола и тъй като е бедна на
Наситените мазнини са отличен източник на чист протеин, само добро
за полезна диета за сърцето. Потърсете онези естествени източници на
соя, като едамаме (зелена соя) или органично сирене тофу. Внимателен
голям, но за някои обработени асортименти: някои може да съдържат
твърде много сол, която повишава кръвното налягане. Помня
и соево мляко, с което понякога можете да замените оригиналното мляко
животно.

---