Колко калории трябва да консумираме дневно; Фитнес хранене

от Влад Кристиян · Публикувано на 3 януари 2013 г. · Актуализирано на 3 януари 2013 г.

трябва
Броят на калориите, които хората трябва да консумират всеки ден, зависи от няколко фактора, включително възраст, размер, височина, пол, начин на живот и общо здравословно състояние. Активен 22-годишен мъж изисква повече калории от 70-годишна жена.

Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) средностатистически мъж се нуждае от около 2500 калории на ден, за да поддържа постоянно тегло, докато средностатистическият възрастен мъж се нуждае от 2000 калории. Американските власти препоръчват 2700 калории на ден за мъже и 2200 за жени. Интересното е, че във Великобритания, където хората средно са по-високи от американците, препоръчителният дневен прием на калории е по-нисък.

SNS посочва, че вместо да преброява точно броя на калориите, хората трябва да се фокусират повече върху здравословна и балансирана диета, да сте физически активни и по този начин да балансирате броя на консумираните калории с този на „изгорените“ калории всеки ден.

Според Организацията за прехрана и земеделие на ООН (UNAO), минималните дневни нужди на нормален човек в световен мащаб са около 1800 калории.