CSID Какво става Doctor Walk и отслабнете! CSID Какво става, докторе
Хората прибягват до ходене по няколко причини: за удоволствие, за да се отърват от напрежението, да намерят момент на близост със собствения си човек или да се преместят от едно място на друго. Често считано в миналото за прекалено лесна дейност, за да се приема на сериозно, пешеходството сега придоби по-голямо уважение като начин за подобряване на физическата форма. Проучванията показват, че когато се практикуват редовно и с бързи темпове, той може да подобри способността на тялото да консумира кислород по време на тренировка, може да увеличи сърдечната честота, да намали кръвното налягане и да увеличи сърдечната и белодробната ефективност. Също така помага за изгарянето на излишните калории.
Тъй като затлъстяването и високото кръвно налягане са сред рисковите фактори за сърдечни заболявания и инфаркти, ходенето е идеалното противоотрова за тях. Пешеходството изгаря почти същото количество калории като бягането, което е чудесна новина за тези, на които им е трудно да практикуват джогинг на дълги разстояния. За 15 минути ходене с бързо темпо на разстояние от километър и половина изгаряте почти същия брой калории, както в случая на джогинг, извършен на същото разстояние за 8 минути и половина. В случай на ходене хората с наднормено тегло ще изгорят повече калории от слабите. Например, проучване показа, че 50-килограмов човек изгаря половината от калориите, които 100-килограмов човек изгаря, като изминава същото разстояние.
Психически полезни ефекти
Подобно на други форми на упражнения, ходенето изглежда има благотворни ефекти върху ума. Начинаещите, които практикуват ходене, са на почти единодушно мнение, че след ходене в продължение на няколко часа се чувстват и спят много по-добре, а психическото им състояние се подобрява значително.
Ходенето може да повлияе положително на навиците на човека. Например пушачите, които започват да ходят, често пушат по-малко или дори отказват. И има две причини: първо, защото е доста трудно да тренирате стриктно като пушач и второ, защото по-доброто физическо състояние впечатлява желанието ви да подобрите останалите по-малко добри аспекти от живота.
Какви са конкретните предимства
В допълнение към полезните ефекти, които има общо с други физически дейности, ходенето има и някои специфични предимства, както следва:
Съвети за избор на подходящи обувки за ефективно и безпроблемно ходене:
• Подходящите обувки за бягане също са ефективни за ходене, както и обувките за туризъм и планинско ходене и обикновените обувки с твърда гумена подметка.
• Каквито и обувки да изберете, те трябва да имат сводеста подметка, а петата да е с около 2 сантиметра по-висока от подметката.
Времето също ще ви подскаже какъв вид дрехи да изберете. Като общо правило трябва да носите по-леки и по-леки дрехи, отколкото температурата показва, защото ходенето затопля тялото и го изпотява. В студено време е по-добре да носите няколко реда по-тънки дрехи, отколкото едно или две по-дебели дрехи. Повечето дрехи предотвратяват разсейването на топлината и лесно се отстраняват, ако е твърде горещо. Когато температурите са много ниски е добре да носите вълнена или ски шапка, за да поддържате топлината в тялото и да осигурите защита на главата.