CSID Какво се случва с лекар Дисоциирани диетични предимства и недостатъци - CSID Какво се случва с лекар
Човешкото тяло усвоява по различен начин месото, млечните продукти, зеленчуците, плодовете и зърнените храни. Дисоциираната диета се основава на този принцип, на диета, изградена според хранителните групи. Ето стъпките, от които не можем да се отклоним, ако искаме да отслабнем!
„Важно е да се знае, че храносмилането на въглехидратите става в алкална среда, с рН по-високо от 7, докато храносмилането на протеини се нуждае от кисела среда, с рН по-ниско от 7. Храносмилането става много трудно и трудно, когато ние комбинираме храната.
Дисоциираните диети премахват този проблем, по време на хранене ще се консумират само протеини или въглехидрати, а стомахът ще смила всичко по-бързо и по-лесно “, обяснява той. диетолог Флорин Йоан Балъника за „Какво се случва“, доктор?!
Правилото на тази диета: групите храни никога не се смесват.
Дисоциирана диета: разрешени храни
Ден 1 постно бяло месо: пиле, пуйка, риба. Гответе на пара, фурна или скара, не добавяйте подправки.
Ден 2: зеленчуци от всякакъв вид, но се яде сурово, на пара или печено, без олио или подправки.
Ден 3: лактатд, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини - кисело мляко, мляко, извара, телемеа, специалитети със сирене.
Ден 4: Разрешени са всички плодове, но избягвайте цитрусовите плодове, тъй като те могат да причинят свръхкиселинност и подуване на корема; плодовете трябва да се консумират сурови, нямате право да добавяте захар или сиропи.
Ден 5: зърнени култури: полезни за чревен транзит поради прием на фибри, зърнени култури са разрешени във всякакви презентации: пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени трици и др.
Ден 6 яйца, твърдо сварено.
Дисоциирана диета: забранени храни
Не пием течности преди или по време на хранене. Те разреждат стомашния сок и забавят храносмилането;
Уважаваме трите хранения за деня, така че тялото да не прави резерви.
Тази диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото и без медицински състояния. „Пациентите, които искат да спазват диета, било поради чисто естетически или медицински причини, трябва да знаят, че не временният режим е решението на техните проблеми, а балансираният начин на живот, който може да гарантира както тяхното здраве, така и фигурата им. желано ”, обяснява диетологът Флорин Йоан Балъника за Какво се случва, докторе?!
При тази диета закуските не се насърчават и се препоръчва почивка от поне четири часа между основните хранения. „През това време стомахът има достатъчно време да обработи храната, приета при предишното хранене, и да се подготви за следващото. Вечерята трябва да се приема вечер преди 20.00 часа “, добавя специалистът.
Дисоциирана диета: ползи
- Насърчава загубата на тегло
- Ние не огладняваме и се отърваваме от тежко храносмилане
- Тя се основава на храната, която ядем като цяло, не налага допълнителни разходи
- Отърваваме се от подуването на корема
Дисоциирана диета: недостатъци
- Диетите или диетите не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като те могат да създадат метаболитни и хормонални нарушения и понякога да причинят или влошат съществуващите състояния. Ако се съхраняват дълго време, разединените диети могат да доведат до тежки хранителни дисбаланси.
- Не се препоръчва за деца с проблеми с теглото, бременни жени или такива, които кърмят.
„Съществува голямо разнообразие от дисоциирани диети, така че не е известно точно колко килограма можете да загубите след такава диета. Както всеки тип диета, той има предимства и недостатъци. Ако спазвате правилата, хидратирате правилно и спортувате достатъчно, можете да свалите до 20 килограма за няколко месеца “, казва диетологът Флорин Йоан Балъника.
Дисоциирана диета: видове
Диета "333" Това е популярен метод за отслабване, защото ви помага да отслабнете за много кратко време. Диетата "333" означава 3 дни месо, 3 дни плодове и зеленчуци, 3 дни млечни продукти.
„Тази диета включва ядене на храна, без да се комбинира. По този начин, ако започнете диетата с месо, в продължение на 3 дни ще ядете само месо, без никакво друго добавяне, след това продължете 3 дни само с плодове и зеленчуци, а през следващите 3 дни ще консумирате обезмаслено мляко.
При този режим няма ограничение за количеството. С течение на времето обаче той става монотонен и благоприятства ограничаващи количества. Препоръчвам да се консумират течности, вода и неподсладени чайове. Месото трябва да е на пара или на скара ", заявява д-р Bălănică.
3 дни, посветени на плодовете и зеленчуците ", с изключение на богатите на въглехидрати храни като банани, грозде, сушени плодове, захаросани плодове, картофи, грах и боб. Зеленчуците могат да бъдат приготвени на пара, на скара или пържени на тиган с малко вода. Използването на масло е изключено.
3 дни, посветени на млечните продукти: препоръчва се да се консумира само обезмаслено мляко.
Дисоциирана диета с различни ястия
Приема се, че всяко хранене включва храни от една група храни. "Например плодове за закуска, постно месо протеин за обяд и зеленчуци вечер. Важно е да се спазва интервалът от 4 часа между храненията “, добавя специалистът.
Дисоциирана диета с повтарящи се цикли
Това е компромис между другите две. Ще ядете една група храни през деня, но групите вече не са разделени на 7 дни, а за по-кратки периоди, 3, 4 или 5 дни.
Препоръчва се посещение на лекар преди започване на диета, тъй като персонализираните диети могат да причинят. Никоя диета в света не работи в дългосрочен план, ключът към дълголетието е начинът на живот, който приемаме.