Здравословна вечеря Тези 7 грешки, които трябва да избягвате Vogue Германия

Тези, които се прибират от работа вечер, обикновено искат да се възнаградят с вкусна и бърза храна. Какви грешки могат да бъдат скрити зад късното хранене и как да приготвим здравословна вечеря.

Здравословна вечеря - тема, която оставя място за многобройни диетични митове и неправилно поведение. Често е твърде изкушаващо да се приберете вечер след дълъг ден и да се насладите на разкошно, но нездравословно хранене в късен час - вероятно най-лошото време на деня за тежко хранене, тъй като метаболизмът работи много по-бавно през нощта, отколкото през деня. Освен това приемът на калории често е твърде висок. Според проучване на специалисти по хранене в лабораторията Nutripharma, жените ядат до пет пъти повече калории, т.е. до 1000 kcal, отколкото им е необходимо на вечеря. За да избегнат тези грешки при балансирано хранене, диетолозите разкриват седем често срещани грешки, свързани с вечерята:

1. Твърде много храна - след като закусвате само през деня

Бързо да хапнете нещо малко пред компютъра по време на обяд и да имате обширна вечеря вечер? "Забелязвам това поведение много често. Моите пациенти ми казват, че нямат нито време, нито желание да планират добре балансирани ястия през целия ден и че обикновено ядат само няколко калории. Когато най-накрая се уморят и стресират вечер Когато се приберат от работа, те се възнаграждават с разкошна вечеря и се хранят почти непроверено, за да наваксат глада от ежедневния си дефицит “, казва диетологът с бавен живот, Лора Парада.

---