CSID Какво се случва д-р д-р
С идването на пролетта проблемът с излишните килограми, натрупани през студения сезон, е тема на интерес за всяка жена.
По този начин приемането на балансирана диета става задължително за жените, които искат да се върнат във форма.
Корина Зуграву, президент на Центъра за изследвания на бирата, здравето и храненето, шоу три прости и удобни стъпки, които могат да насърчат успеха на всяка диета.
„През пролетта тялото усеща определени хранителни дефицити. В случай на диети, тези недостатъци могат дори да се изострят, което може да създаде дисбаланс. Следователно през този период е необходимо повече внимание по отношение на начина на живот и избора на храна. И в този случай не трябва да липсват дисциплина и сериозност и като се следват три прости стъпки, помещенията могат да бъдат създадени, за да влязат отново в желаната форма ", казва Корина Зуграву, президент на Центъра за изследвания по бира, здраве и хранене.
Хидратирайте правилно
Основно правило за правилното функциониране на тялото е правилната хидратация. Следователно е необходима минимална консумация от 2 л течности на ден.
В допълнение към водата могат да се консумират неподсладени чайове, пресни плодови сокове и безалкохолна бира. За добрия тон е важно да не се отказвате от това, което ви харесва.
Само с 17 kcal/100 ml, много по-малко от портокалов или ябълков сок, безалкохолната бира може да бъде идеална хидратираща опция, особено тъй като може да осигури на тялото фибрите и антиоксидантите, които се съдържат.
Постоянна спортна практика
Честото упражнение, независимо от степента на трудност, е от съществено значение, за да се възползвате от най-добрите резултати по време на диети. По този начин тялото се тонизира, повишава се устойчивостта на стрес и в същото време имунитетът. Освен това ендорфините, произведени от тялото ви в резултат на физически усилия, ефективно ще допринесат за вашето благосъстояние.
Дайте на тялото си необходимото количество витамини
Приемът на витамини, необходими на организма от диетата, е също толкова важен.
По този начин витамин С може да се усвои чрез ядене на зелени зеленчуци, като: коприва, стевия, зелен чесън, зелен лук, лобода, лейр, копър и др. Те също са с ниско съдържание на калории, рехидратират и минерализират.
Също така, поради ниското си съдържание на калории, бирата, консумирана умерено, може да бъде приветствана дори в случай на диети и може да бъде истински източник на витамини. Освен натрий и протеини, бирата съдържа и витамини от B-комплекс: ниацин (B3), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6) и фолиева киселина (B9), казват изследователи.
Освен това, със съдържание от над 90% вода и само 43 kcal/100 ml в алкохолната версия, бирата може дори да регулира нивата на холестерола. Умерената консумация на бира означава количество от 660 ml/ден за мъже и 330 ml/ден за жени, с концентрация на алкохол максимум 5%.