CSID Какво се случва Доктор Топ 10 храни, разрешени от фитнес треньора Армандо Лунгу - CSID

Всеки път, когато ходя на спорт, се чудя какво ядат фитнес треньорите, защото всеки път съм изумен от енергията си, мускулната си сила, но и ловкостта да правя упражненията безупречно. Говорихме с Армандо Лунгу, фитнес инструктор, който сега ни прави списък с най-добрите храни, които препоръчва на своите ученици.

csid

1. Грейпфрут. Това е незаменим плод в диетата ми. Той има много антиоксиданти и витамини, помага ви да изгаряте мазнини и укрепва имунната система.

2. Мигдал. Това е любимата ми закуска, която ям между обяд и вечеря. Винаги ги имам в колата в гювеч и по пътя към фитнеса изяждам 10-15 бадема. Бадемите са с много високо съдържание на фибри и протеини.

3. Овесени люспи. Те са незаменими в диетата ми. Два-три пъти седмично ям каша с мед и банан. Той е основният ми източник на добри въглехидрати, с които напълвам „резервоара“ си с енергия.

4. Банана. Всички знаят, че бананите са добър източник на калий. Ям по 2-3 банана на ден и се чувствам отлично.

5. Майер. Няма сутрин, когато не приемам чаена лъжичка мед на гладно. Така бях свикнал, когато бях малък и знам, че медът е чисто здраве. Сигурен съм, че няма човек, който да не знае терапевтичните свойства на меда.

6. Тон. Той е много богат на протеини и го ям особено през втората половина на деня. Кутия тон в собствения си сок съдържа около 20 g протеин.

7. Авокадо. Разкрих ви основните си източници на въглехидрати и протеини. Сега стигаме до източника на добри мазнини: авокадо. Сигурен съм, че много хора не знаят, че яденето на мазнини изгаря мазнините и че авокадото не трябва да липсва в нашата диета. Известно е, че авокадото е „убиецът“ на мазнини по корема. 🙂

8. Фъстъчено масло. Въпреки че има впечатляващ брой калории, фъстъченото масло е богато на добри мазнини и протеини и ви дава усещане за ситост в допълнение към много енергия. Често го слагам в смутита сутрин.

9. Зелен чай. Несъмнено това е чаят с най-много ползи за здравето и силуета. Той има много висока концентрация на антиоксиданти (полифеноли) и се счита за тайната съставка за изгаряне на мазнини.

10. Палачинки със сладко. Представлява основната ми „храна“, когато прибягвам до измамен ден ☺). Можем да говорим и за протеинови палачинки, но оставяме тези за дни със здравословна храна. Като предимство, палачинките са много добри на вкус и ви помагат да спечелите малко допълнително щастие. Ако се занимавате със спорт, това няма да се види на кантара. 🙂