Съвети и трикове за отслабване; АПТЕКА АДХОК
Пролетта гарантира, че много потребители обявяват война на наднорменото си тегло
Има много начини за справяне с бекона: повече упражнения, диета, богата на зеленчуци, редовно пиене на вода и пропускане на шоколада. Този списък може да бъде продължаван до безкрай. Този доклад се занимава с това, което се крие зад съветите и триковете за отслабване.
Пии много вода
Водата е жизненоважна за всеки и помага на тялото да отслабне. Средното тяло се нуждае от до 2 литра на ден. Неподвижната вода е най-подходяща, защото позволява на организма да управлява метаболизма и най-вече да изхвърля най-добре отпадъчните продукти. „Твърде малко“ вода причинява „твърде много“ слабост. Концентрацията намалява и функциите на тялото са значително ограничени. Водата насища, осигурява изпъкнали клетки и стимулира метаболизма. Това означава, че килограмите ще се стопят по-лесно.
Повече движение
Упражняването на повече средства означава изразходване на калории. Не винаги трябва да бъде прекалено упражнение. Достатъчно е да включите повече движения в ежедневието. Вървете на кратко разстояние, вземете стълбите вместо асансьора и карайте колелото си до супермаркета зад ъгъла. Всичко това означава, че калорийният баланс се увеличава. Световната здравна организация препоръчва 150 минути умерена до интензивна активност седмично, както може да се прочете в научното списание Impulse на Германския спортен университет в Кьолн в брой 2/2015 от страница 25.
Ограничете консумацията на шоколад
Зад тази типична препоръка за всеки, който иска да отслабне, е, че захарта и мазнините ви напълняват, ако сте прекалено консумирани. Един шоколад има средно 500 калории за 100 g. Това е приблизително сравнимо с богат на зеленчуци обяд. Добрата новина е, че шоколадът ви прави щастливи. Както често се предполага обаче, това не се дължи на съдържащия се в шоколада фенилетиламин (който от своя страна освобождава хормона на щастието серотонин), тъй като той се съдържа в твърде ниска концентрация в шоколада. Но науката не е всичко. Защото, ако свързвате шоколада с чувство на щастие и положителни преживявания от детството нататък, ще предизвикате добре познатото усещане за благополучие, наслаждавайки се на парче шоколад като възрастен - и то без невротрансмитери.
Допълнителна помощ от продукти за отслабване?
На пазара има голямо разнообразие от продукти за отслабване. Те се предлагат под формата на хапчета, пасти или прахове. Някои продукти обещават да контролират апетита, други свързват мазнините в тялото. Последното се предлага от доставчика Formoline. Механизмът за свързване на мазнините може да има поддържащ ефект при диета: Те свързват хранителните мазнини в стомашно-чревния тракт с диетичните фибри, така че те да не могат да бъдат усвоени и съхранявани от организма. Важно е да знаете: хранителните мазнини са свързани, но захарта и въглехидратите не. Следователно здравословната диета винаги трябва да върви ръка за ръка с приема на Формолин, за да се постигне желаният ефект. Съответно продуктите за отслабване могат да подкрепят диета.
промяна на храненето
Тази препоръка се основава на предположението, че сегашната диета е с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на въглехидрати, с много високо съдържание на захар, накратко твърде нездравословна. В много случаи промяната на диетата не е лесна, но тактиката на малки стъпки се е доказала. Тези, които започват с идентифициране на нездравословни храни, ограничаване на консумацията им и постепенно добавяне на здравословни храни, ще успеят да се хранят по-здравословно, без твърде внезапни съкращения. Групата по хранене на Германското общество по хранене предоставя информация за преминаването. Зеленчуците, пълнозърнести храни, плодове, ядки, месо, млечни продукти, масла и мазнини служат като основа и основен източник на хранене.
Отговорен за съдържанието Markus Müller