Моите 28 дни BBG с Кайла Ицинес - моето въображение
Ягодов тост
Състав:
2 филийки пълнозърнест тост
125 ягоди, разполовени
Сок от 1/4 портокал
1 чаена лъжичка мед
75 г рикота с ниско съдържание на мазнини
Подготовка:
Поставете ягодите, портокаловия сок и меда в малка купа и разбъркайте. Оставете да престои на стайна температура за 30 минути. Това ще направи ягодите по-меки и ще отделят повече сок. Загрейте тоста в тостера, намажете с рикота и украсете с ягодите.
Пилешки жироскопи с дзадзики
Веге пица
Състав:
2 пълнозърнести пита хляб
300 г кафява леща от консервата, отцедена и изплакната
75g доматено пюре
1/2 среден патладжан, нарязан на тънки филийки
100гр гъби, нарязани на тънко
1 среден домат, нарязан
40 г моцарела, едро настъргана
Сол и черен пипер на вкус
шепа рукола
Подготовка:
Загрейте фурната до 180 ° (конвекция: 160 °) и застелете хартия за печене с хартия за печене. Смесете добре лещата и доматеното пюре в купа за смесване. Поставете питата върху работната повърхност и намажете със сместа от леща и домати. Отгоре разпределете патладжана, гъбите и доматите. Поръсете със сиренето и подправете със сол и черен пипер. Печете пиците на тавата за печене във фурната за 8-10 минути, докато топингът е горещ и сиренето се разтопи. За сервиране украсете пиците с ракета.
Не, но го направих! Instagram беше моят стимул. Ако публикувате ястията всеки ден и всички са забелязали, със сигурност не искате да се откажете. Но готвенето на многото ястия ИЗКЛЮЧИТЕЛНО отнемаше много време. Ако беше по-сложно да се подготвя, ставах 3/4 часа по-рано за закуска. Обикновено това не беше просто бърз мюсли или колбас, но това означаваше готвене поне 3 пъти на ден.
Но не само готвенето беше трудоемко, но и пазаруването. Правих обща покупка на всеки три дни. За 1 седмица трябва да се съобразите с около 140 €. Имах нужда от тонове рибни съставки. Там, където живеем, имаме един от най-големите Rewe в Европа. И все пак така и не получих всичко. За съжаление, много продукти като Totilas не се предлагаха в пълнозърнеста версия. Напразно съм търсил здравословни оризови крекери и нискомаслена рикота.
Семейството и диетата изобщо не бяха проблем, тъй като моето момче и съпругът ми така или иначе закусват по-различно от мен, всички ядат за обяд, а през седмицата готвя само за всички вечер. Така че нищо не се е променило за моите хора, с изключение на чиниите. И двамата имаха страхотен вкус. Аз също! Но не можете просто да замените всички ястия с различни вечери. Трите основни ястия и междинните ястия са перфектно координирани и не трябва да се разменят. В противен случай хранителните вещества и калориите ще бъдат смесени и диетата вече няма да работи.
Спорт
Мислех, че спортната програма е страхотна! Той съдържа кратки, но много ефективни тренировки, които са трудни. Успях да издържа добре, но на следващия ден усетих всички мускули, които дори не знаех, че имам. Добре е, че дните винаги се различават между издръжливостта (като ходене, колоездене) и тренировките.
Полезни или просто хубави неща за програмата BBG
Бих ли повторил отново BBG диетата?
Моето заключение
въпрос
Кой от вас вече е опитал BBG @Kayla Itsines или това би било нещо за вас? Какви диети сте опитвали? Какво можете да препоръчате? Всъщност винаги бях против диетите и за здравословна промяна в диетата. Въпреки това, когато сте на 40, трябва да свалите няколко килограма, преди да можете да поддържате теглото си със здравословна диета.
Надявам се празникът да ви е харесал. Днес използвах деня, за да правя неща, които са останали, и да уча със сина ми. Но имахме страхотен уикенд за това. Пожелавам ви утре добро начало на кратката работна седмица!
Всичко най-добро, твоята Таня