CSID Какво се случва доктор Тиквени семки, полезни за запек и чревни паразити
Тиквата е от онези храни, които могат да се консумират под различни форми, а сушените тиквени семки винаги са били едно от големите удоволствия в детството, които си е струвало да се изчакат.
Тиквените семки съдържат здравословни мазнини, протеини и малко количество калории.
Те също са богати на хранителни вещества и могат лесно да се интегрират като закуски или основни ястия.
Тиквени семки, богати на магнезий и други минерали
Тиквените семки са идеален източник на магнезий, манган, желязо, цинк и мед. Магнезият помага за подобряване на съня и настроението, докато манганът играе важна роля в производството на колаген и осигурява здрава кожа и кости. Желязото и медта участват в производството на енергия, а желязото също помага за транспортирането на кислород до клетките в тялото. Цинкът, от друга страна, поддържа имунитета, здравето на кожата и зрението.
Те са богати на антиоксиданти
В допълнение към минералите, тиквените семки съдържат и антиоксиданти, включително каротеноиди и витамин Е. Освен че намаляват възпалението, антиоксидантите помагат за предотвратяване на преждевременно стареене и хронични заболявания.
Те съдържат полезни мазнини
Тиквените семки са един от основните източници на омега-3 мастни киселини, наречени алфа-линоленова киселина или ALA. Техните предимства включват защита срещу сърдечно-съдови заболявания и борба с възпалението.
Контролира кръвната захар
Тъй като те са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, изследванията показват, че тиквените семки помагат да се предпазят от диабет тип 2 и да намалят усложненията като подобряване на инсулина и защита на органите от последиците от диабета.
Те поддържат имунната система
В допълнение към цинка и желязото, които и двете са жизненоважни за имунната функция, тиквените семки имат и противогъбични и антивирусни свойства. Те също не са често срещан спусък за алергии и непоносимост.
Те подобряват качеството на спермата
Изследванията показват, че както тиквените семки, така и тиквеното масло защитават здравето на простатата. Съдържанието на цинк помага за подобряване на плодовитостта при мъжете, особено тъй като ниските нива на цинк са тясно свързани с намаленото качество на спермата.