CSID Какво се случва Доктор Старите врагове са станали съюзници на вашата диета - CSID Какво се случва
Повечето диети за отслабване от самото начало изключват някои храни, които досега са били известни като бомби в реално време, готови да експлодират по калории, мазнини или холестерол по всяко време. Последните изследвания в тази област, поети от журналистите на Fox News, демонтират старите хипотези и ги превръщат в митове. Нека заедно разберем какво ни е позволено да ядем, когато сме на диета!
Хляб
Предпочитате да стоите далеч, защото е пълно с въглехидрати, нали? Е, пълнозърнестият хляб е богат на фибри, минерали и витамини и има нисък гликемичен индекс - което означава, че не повишава нивата на кръвната захар и риска от натрупване излишни килограми. Търсете само хляб, който съдържа 100% пълнозърнесто брашно.
Фъстъчено масло
Две думи идват на ум, когато мислите за фъстъчено масло: мазнини и калории? Не би трябвало, изследователите от женската болница Brigham са открили, че хората, които я ядат, отслабват по-лесно от тези на диета с ниско съдържание на мазнини и освен това успяват да поддържат идеално тегло. Освен това бързо създава усещане за ситост, според учени от университета Пърдю.
Сирене
Кой каза, че трябва да стоиш далеч от тях, когато си на диета? Сиренето е незаменимо, когато искате да отслабнете и това се дължи на съдържащия се в него калций. Проучванията показват, че възрастните със затлъстяване, които следват млечна диета, губят повече тегло в сравнение с други. Внимавайте обаче, много сортове сирене съдържат голямо количество дебел и сол.
Мазни плодове
Те ще бъдат пълни с мазнини, но здрави. Маслените семена също съдържат разтворими фибри, които бързо предизвикват чувство на ситост. Така че, ако искате да хапнете нещо, изберете бадеми, фъстъци и лешници, а не чипс, леки закуски или сладкиши.
сорбет
Дори да сте на диета, не бива да се въздържате от вкусния десерт. За разлика от сладоледа, сорбето съдържа по-малко захар и е без мазнини. Но запазете текстурата на сладоледа, така че какво чакате?!
Яйца
От години яйцата са обект на спорове: трябва ли да ги ядем или не? Ново изследване показва, че най-добрата идея е да ядете яйца сутрин, защото те са пълни с протеини, които поддържат усещането за пълнота повече време.
червено месо
В малки количества, на дълги интервали, имате право да го консумирате, дори ако спазвате диета за отслабване. Парче постно свинско или говеждо на скара има толкова наситени мазнини, колкото пилето.
Кафе
Кофеинът повишава кръвното налягане и сърдечната честота, което може да бъде опасно за хора със сърдечни проблеми. За здравите хора, от друга страна, кофеинът е добър стимулант, защото ускорява метаболизма и намалява апетита. Затова не се въздържайте от чаша кафе, но внимавайте колко чаени лъжички захар добавяте!
Гума
Ако изберете дъвка без захар, не е нужно да се притеснявате за зъбите си. Можете да го дъвчете тихо, защото потиска апетита и стимулира метаболизма, според професор по хранене от университета в Род Айлънд.