CSID Какво се случва Доктор Спортни състезания и значението на личния треньор - CSID Какво се случва
Мария Бану е един от най-страстните хора, които някога съм срещал: тя участва в спортни състезания, участва в организирането на маратони и триатлони, работи в областта на здравословното хранене и е създала правилно хранене и редовни спортни навици, от които не никога не се отклонява. С други думи, Мери демонстрира, че балансираният живот не е нещо, което е невъзможно да се постигне във времена, когато живеем всичко пълноценно и се оплакваме, че нямаме време. Говорихме за спорт, диета и всичко, което й помага да поддържа форма.
Да работиш или да не работиш с треньор?
Не бих могъл да кажа ДА или НЕ, защото този избор е строго свързан с мотивационния модел на всеки човек. Има хора, които се доверяват и се обръщат към експерти, когато стартират проект, и хора, които искат да открият най-ефективния метод сами и им е трудно да се доверят на другите.
Последните вероятно ще работят по-ефективно сами, създавайки програма за обучение сами и няма да имат пълно доверие в треньор. Тези хора може да се нуждаят от личен треньор в началото, за да им дадат някои начални насоки, а след това предпочитат да продължат сами и да създадат програма за обучение за себе си.
Другата категория работи по-ефективно с личен треньор, с когото той си поставя реалистични цели и конкретни планове за действие и който е с тях и ги мотивира по време на обучение.
Мога да кажа, че треньорът ми помогна много, когато се захвана сериозно със спорта, защото той ме научи на основните принципи на тренировките, обясни ми кои са най-ефективните програми за мен и какво трябва да ям според целите си. което имах. Фактът, че тя постоянно ме наблюдаваше, ме направи много по-дисциплиниран. Сега, когато вече започнах да се опознавам по-добре и съм чел доста за храненето и спорта, за мен е по-удобно да създавам свои собствени тренировъчни програми и обичам да съчетавам няколко вида упражнения (фитнес, аеробика, бягане, плуване). . За следващата година имам доста смели цели и мисля да отида за малко отново при треньор, но ще видя
Като препоръка за тези, които тепърва започват да спортуват - треньорът ще улесни много това пътуване за вас, но е важно да намерите треньор, с когото сте съвместим, на когото имате доверие и който смятате, че може да ви дисциплинира и мотивира. 🙂
За опита от участието в състезания
Както казах, аз съм човек, който работи за преследване и постигане на цел. Състезанията са крайната цел за мен ... това ме мотивира да тренирам все повече и повече те са дисциплинирали живота ми много. Мисля, че това беше моят начин на самодисциплина, защото често се събуждах в средата на твърде хаотичен начин на живот. Те също бяха убежище, в момент от живота ми, когато трябваше да си възвърна самочувствието. Фактът, че успях да избягам 10 км от 1 км за по-малко от година и дори да спечеля награди в състезания по бягане, ми помогна много от гледна точка на моята увереност. Когато участвам в състезания, аз всъщност съм в постоянно състезание със себе си. Не мога да кажа, че непременно се боря за подиума, но се боря за по-добри и по-добри времена.
С помощта на състезанията преодолях страха си от поражение и желанието да се откажа.. В началото на състезанията, само когато се замислих колко далеч трябва да стигна до финалната линия, изпаднах в паника и си казах, че не мога да бягам толкова много и по-добре да се откажа тези ограничаващи вярвания.
Имам щастието да бъда пряко ангажиран с организирането на важни спортни състезания в Румъния и Европа, като Tri Challenge Mamaia, който се проведе тази година, и етап на Европейската купа и триатлон Herbalife Brasov, с който работех със Smart Atletic . Също така имах възможността да бъда част от организацията на състезанието IronMan Gdynia 70.3 в Полша, преживяване, което промени живота ми! Когато видите толкова много страст, ентусиазъм и желание за самоусъвършенстване в тези състезания, е невъзможно да не се чувствате мотивирани и да не искате да бъдете там сред участниците! Следващата година и аз искам да бъда в началото на Iron Man, така че скоро ще започна да тренирам!
Какво правите, ако напълнеете?
Плачеш:))) Шегувам се, ако случайно сложите 1-2 кг повече, а ако бъдете сериозни, понякога се случва, първо не трябва да изпадате в паника и да не започвате шоково лечение за отслабване (защото ще влошите нещата ), но просто за да възобновите естествените здравословни навици, от които сте се отказали. Тялото е като компютър, работи, докато го програмирате. Ако му насрочите да получава храна в определени часове и му осигурявате необходимите хранителни вещества, той вече няма да съхранява мазнини. Също така, храненето е важно, вече не можем да си позволим кулинарни изключения (които може да сме имали от време на време, преди да напълнеем), отказваме се от солта и сладките и пием поне 2 л вода на ден.
Важно е да подновите спорта и да се съсредоточите върху кардио спортовете, защото те ни помагат да изгаряме мазнините. Ако следваме тези принципи на здравословно хранене (повтарям не драстични диети и в никакъв случай гладуване) и спортуваме повече, със сигурност ще се отървем от излишните килограми и ще се върнем във форма по здравословен начин и с трайни резултати.