Пролетна диета за отслабване - Пролетна храна

През пролетта светът около нас озеленява, животните излизат от зимния си сън. За нашата организация това е едно от най-добрите времена да се отървем от студения сезон натрупани токсини, и разбира се последният аспект е, че за сезона на по-леките дрехи можем да се отървем от няколко килограма. За щастие пролетна храна не се изискват специални усилия за изпълнение на формулировка за отслабване с използване. Четете една седмица нашата пролетна диета за отслабване, което гарантира отслабване.

НА чрез консумация на пролетна храна можем лесно да попълним запасите си от витамини и хранителни вещества, които са намалели през зимата. Но пролетната храна не е единственото, което може да помогне: a във влакната богати на пресни зеленчуци и плодове допринасят за в дебелото черво отложена шлака, и за премахване на токсините. Последното свойство се дължи и на факта, че се прави от пролетни ястия и се прави от пролетни ястия диета диета ефективно подпомага загубата на тегло и плосък корем възстановяване.

Нашата пролетна диета за отслабване предлагаме

Понеделник:

Закуска: 1 чаша мюсли от зърнени култури или без захар 3 супени лъжици мляко без сметана; чай или кафе с 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: 3 средно големи кнедли на пара, приготвени от мляно пилешко или пуешко месо, със зеленчуци на скара (патладжан, чушка, тиквички).
Вечеря: две тънки филийки пълнозърнест хляб с 6 dkg сурова шунка, един домат, 2 листа маруля; плодова салата от 4 средни зърна ягоди, 1 шепа черно грозде, 1 парче пресен ананас на кубчета, наполовина нарязан киви.

Можете да ядете 2 цвекло и 1 шепа малини на ден, за да се предпазите от глада през деня.

Вторник:

Закуска: ½ чаша мюсли без зърнени храни или захар, 3 супени лъжици мляко без сметана; 1 парче натурално, постно кисело мляко; чай или кафе с 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: 200 г нарязани на кубчета, подправени пуешки гърди с къри, люта чушка, кимион, градински чай и др. тънка филия пълнозърнест хляб, направен от пълнозърнесто брашно; плодова салата от 4 средно големи ягоди, половин банан, 1 парче пресен ананас на кубчета.
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце или 2 бъркани яйца от белтъци; салата от зехтин и пипер: салата с половин глава, 2 малки домата, рукола; тънка филия пълнозърнест хляб, направен от пълнозърнесто брашно.

За предпазване от глад през деня: половин банан, 1 шепа череши.

Сряда:

Закуска: 1 чаша мюсли от зърнени култури или без захар 3 супени лъжици мляко без сметана; чай или кафе с 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: 130 г варени макарони, направени от твърда пшеница с домати или екстра върджин зехтин и супена лъжица настъргано, постно сирене; салата от половин глава маруля, малко парче змийска краставица с кората - 1 домат, моцарела.
Вечеря: 200 г риба тон на пара; 150 г смесени зеленчуци на пара (картофи, цвекло, зелен фасул, тиквички).