Палео диета Принципи и ползи за здравето и отслабването
Познати ли сте с палео диетата? Принципът: грижете се за формата си и отслабвайте, като се храните като нашите предци. Богат на плодове, зеленчуци и протеини, той прогонва млечни продукти, захари и зърнени храни. Какви са предимствата му? Как се прави всъщност? Всичко, което трябва да знаете за палео диетата.
Да се храним както нашите далечни предци, тези ловци-събирачи, живели преди изобретението на земеделието, е принципът на палео храната.
Плодове, зеленчуци и протеини в менюто
Изключва зърнените и млечните продукти, бобови растения и захари, както и всички индустриални храни: багрила, консерванти, подобрители на вкуса и други хранителни продукти от химията и вредни добавки. Това завръщане у дома не е пресилено, а напротив. Подобно на нашите предци, той ни позволява да фокусираме отново съдържанието на нашата чиния върху най-важното: здравословни, естествени и много хранителни храни.
Палео диетата ви помага да отслабнете.
По този начин получаваме диета, богата на протеини, фибри, добри мазнини (особено омега-3), витамини, минерали и антиоксиданти, но с много ниско съдържание на захари. Целта ? Отслабнете, разбира се (от 3 до 5 кг на месец в зависимост от случая), но преди всичко, за да се чувствате в по-добра форма.
Диетата Палео също доказа своите ползи за здравето. Със своя нисък гликемичен индекс, той намалява съхранението на мазнини (свързано с пиковете на инсулина), предотвратява хипогликемия (инсулти с помпа) и предпазва от диабет.
. и бъдете по-здрави
Още по-добре, тъй като е с ниско съдържание на захари и омега-6, намалява възпалението, както е показано в скорошно проучване **, което измерва нивата на молекулите, предоставящи информация за нивото на възпаление и оксидативен стрес. Въпреки това, възпалението, следствие от съвременната диета и живот, насърчава проблемите с теглото. Той участва в голям брой хронични заболявания: сърдечно-съдови и храносмилателни проблеми, автоимунни и респираторни заболявания, хормонални нарушения, списъкът е дълъг.