CSID Какво се случва доктор практика джогинг Вижте тук какви грешки допускате несъзнателно! CSID

Тичането е може би най-удобното
спорт, щом настъпи пролетта, и температурите навън
те вече не застрашават белите ни дробове. На пръв поглед просто - имаме
нужда от оборудване и малко воля. Сложно, казвам
специалисти, които настояват за грешките, без които допускаме
Нека си го кажем.

csid

Всички деца играят и тичат, защо ще пропуснем това
следвана способност, след като преминах зрелостния праг? Е, влизайте
детската лудост и редовният джогинг са малко
различия, които оставят своя отпечатък върху здравето. Бъди внимателен,
така че как тичаш, ако държиш костите и китките си
Вашият!

1. Асиметрично движение
Без да осъзнаваме това, ние сме склонни да се отказваме
телесно тегло повече на единия крак, отколкото на другия, с течение на времето
какво
бягане, казва Грегъри Холцман, режисьор
Университетска клиника във Вашингтон в Св. Луис, САЩ.
„Кацане на един крак повече, отколкото може да има другият
като следствие, инсталирането на болка ", предупреждава Холцман, цитиран
от Msnbc.com.

2. Бягане на върхове или токчета
Някои хора тичат на пръсти, други на токчета, нищо не е наред
тук. Нито един стил не е по-здравословен от това
другата, но трябва да знаете, че бягането на токчета изисква
повече гръбначен стълб, отколкото бягане отгоре. Мога
може да се появи болка в гърба. Уверете се, че носите обувки
подходящ, специално проектиран за бягане на токчета. От друга страна
От друга страна, бягането на пръсти включва здрав крак с
добре развити мускули. Така че не се насилвайте да се променяте
стил и не прекалявайте, ако нямате обучение!

3. Движения на ръката
Грешното движение на ръцете по време на бягане е основното
причина a болка в гърба. обучение
преувеличено или замахване с една ръка повече от
от други се появяват, когато бягаме с твърде големи или твърде големи стъпки
малък в сравнение с размера на тялото. Също така, когато позицията
тялото по време на бягане не е правилното, ръцете не
се движи естествено до тялото. При тези условия гръбначният стълб
той страда.
4. Нормална платформа или крак
Кой би си помислил, че не всеки има подметка
нормално? Някои от нас a крак повече или по-малко
подчертано. Ето защо е важно да изберете правилно обувките си
спорт, в противен случай може да се появи болка в тазобедрената става или гърба
коляно.