CSID Какво се случва Доктор Пийте или не мляко преди лягане Колко здрави и как сме
Липсата на достатъчно сън е свързана с няколко негативни физически и психически аспекта. Всъщност той се счита за основен глобален здравен проблем. Според Центъра за профилактика и контрол на заболяванията 1 на 3 души в САЩ не спи достатъчно. В резултат на това мнозина търсят домашни средства за подобряване на качеството на съня. Чаша топло мляко преди лягане е традиционен метод, използван от поколения, за премахване на безпокойството и спокойна вечер.
Може да ви помогне да заспите по-бързо
Проучванията показват, че яденето на млечни продукти като мляко или сирене преди лягане може да ви помогне да се наспите добре, но причината все още е неизвестна. Много експерти смятат, че млякото може да помогне със съня поради химични съединения или психологически ефекти или дори и двете.
Помага ви да имате здравословен цикъл на сън
Някои съединения, открити в млякото, особено триптофан и мелатонин, ви помагат да заспите. Триптофанът е аминокиселина, открита в храни, които съдържат протеини и играе важна роля в производството на серотонин. Серотонинът помага за подобряване на настроението, създава релаксация и действа като предшественик в производството на хормона мелатонин. На свой ред мелатонинът е известен още като хормон на съня и се елиминира от мозъка. Помага за регулиране на циркадните ритми и подготвя тялото за влизане в цикъла на съня.
Психологически ефекти
Някои експерти подозират, че потенциалната роля на млякото е да осигури спокоен сън, но хранителният му профил е много по-близо до психологическите ефекти. Друга теория е, че след консумация на топло мляко ние си спомняме ритуала, който сме имали като деца, и това чувство може да бъде сигнал за мозъка, който показва, че е време за сън.